logo

Jaká jídla způsobují plyn ve střevech?

Lidské střevo obvykle obsahuje asi 200 ml různých plynů (vodík, kyslík, sirovodík, metan, dusík, amoniak atd.). Vstupují do střev s jídlem a jsou produkovány bakteriemi - normální střevní mikroflóra. Mikroorganismy se účastní trávení potravin, které jsou špatně tráveny pod vlivem žaludečních a střevních šťáv. Podílejí se na syntéze a vstřebávání vitamínů a dalších základních látek a na životním procesu produkují různé plyny.

Pokud množství plynů nepřekračuje normu, jejich vypouštění je často bez povšimnutí ostatními i samotnou osobou. Pokud se však tvorba plynu ve střevě zvýší, pak existují stížnosti na:

  • bolest břicha;
  • pocit, jako by se točil ve střevech;
  • dunění;
  • průjem;
  • časté proudění plynu (někdy s nepříjemným zápachem).

Plynovací produkty

Pacienti s nadýmáním by měli dodržovat dietu. Výrobky obsahující hodně vlákniny, které zvyšují tvorbu plynů a nepříznivě ovlivňují normální mikroflóru, jsou ze stravy vyloučeny. Je nutné omezit spotřebu:

  • sladké odrůdy jablek;
  • banány;
  • hrozny;
  • luštěniny;
  • zelí (bílé zelí, růžičková kapusta, kedluben);
  • mléko;
  • okurky;
  • vysoce kvalitní moučné těstoviny;
  • konzervované maso a ryby;
  • jehněčí a vepřové maso (i nízkotučné, pokud na ně nejste zvyklí od dětství);
  • játra;
  • ledviny;
  • mozek;
  • kondenzované mléko;
  • čokoláda;
  • sycené nápoje;
  • zmrzlina.

Prevence nadýmání není jen o omezení některých potravin. Většina plynů ve střevech vstupuje během jídla. Aby se předešlo aerofágii, doporučuje se při jídle nemluvit ani nepít přes slámu..

Další faktory zvýšeného plynování

  • Zvýšená metabolická aktivita normální mikroflóry. Vyskytuje se při konzumaci potravin, které jsou špatně stravitelné (zejména u potravin bohatých na vlákninu).
  • Porušení procesů absorpce a trávení (s patologiemi gastrointestinálního traktu), dysbióza. Nestrávené zbytky potravin rozkládají bakterie a nakonec produkují plyny.
  • Nesnášenlivost určitých potravin. Potraviny, které u jiných lidí nezpůsobují nadýmání, přispívají ke zvýšené tvorbě plynu.
  • Polykání vzduchu při jídle (aerophagia). Zvláště hodně plynů se dostane do gastrointestinálního traktu, když mluvíte při jídle.
  • Poruchy střevní motility. K nadýmání a nadýmání dochází při střevní obstrukci, zácpě spojené se snížením peristaltiky.
  • Zhoršená absorpce látek. Někdy dochází k nadměrné produkci plynu kvůli jejich špatné absorpci ve střevech. Příčinou je srdeční selhání a porucha cirkulace portálu.

Zvýšená produkce plynu ve střevě může být důsledkem poruchy gastrointestinálního traktu a špatné výživy.

Individuální nesnášenlivost

Existují některé potraviny, jejichž spotřeba u některých lidí způsobuje zvýšenou produkci plynu. Chcete-li zjistit individuální nesnášenlivost, musíte mít diář s jídlem. V něm si zapište čas jídla, jeho složení a to, zda po chvíli způsobilo nadýmání, bolest nebo ne. Tyto záznamy pomohou lékaři určit příčinu zvýšené produkce plynu..

Nejčastěji je příčinou individuální nesnášenlivosti některých produktů patologie gastrointestinálního traktu:

  • nízká kyselost žaludeční šťávy;
  • malabsorpce (zhoršená absorpce různých živin);
  • celiakie.

Při nízké kyselosti způsobuje i mléko zvýšenou tvorbu plynu. Není podrážděný v žaludku pod vlivem kyseliny chlorovodíkové a nestráví se. S jinými poruchami trávení a absorpce zůstávají složité uhlohydráty a proteiny nestrávené. Všechny tyto zbytky potravin, pod vlivem střevních bakterií, začínají kvasit, hniloba. V důsledku složitých chemických reakcí (působení bakteriálních enzymů) se vytváří plyn, objevují se příznaky plynatosti.

Kombinace produktů způsobujících plynování

Kromě individuální nesnášenlivosti existuje řada produktů, jejichž kombinace zvyšuje tvorbu plynů. Proto je vhodné používat některé produkty samostatně:

  1. Mléko je nejčastější produkt, který nelze kombinovat s většinou jídel. K jeho trávení je nutná vysoká kyselost žaludeční šťávy. Když do žaludku vstoupí jiné jídlo, klesá kyselost, mléko se nestráví. A pokud se používá s kyselým ovocem, pak se srážení začne před tím, než se kus jídla dostane do žaludku..
  2. Cukr a škrob. Se zvýšenou kyselostí zvyšují kyselost žaludeční šťávy. Tam je kyselá erukce, dyspeptické poruchy. Při nízké kyselosti škrob zpomaluje pohyb potravin do dvanáctníku a cukr se rychle rozkládá. Kvůli nedostatku kyseliny chlorovodíkové není fermentační mikroflóra neškodná, ale intenzivně podporuje fermentaci cukru, tvorbu plynu a reprodukci patogenní a hnilobné mikroflóry..
  3. Mastná masa a luštěniny. Tato jídla jsou sama o sobě těžká na břiše. Luštěniny zvyšují produkci plynu 3–5krát. A pokud se stále používají s vepřovým nebo jehněčím masem, je tento proces desetkrát zintenzivněn..

Potraviny, které nezpůsobují nadýmání

Proteinové potraviny mají zvláštní význam. Kompletní proteiny normalizují funkci střev, jater, slinivky břišní, krve a metabolismu. Hlavním zdrojem bílkovin je maso a ryby. Mastné odrůdy jsou přísně zakázány. Doporučeno:

  • slepice;
  • libové vepřové maso;
  • hovězí;
  • telecí maso;
  • králičí;
  • krocan;
  • kefír, fermentované pečené mléko;
  • tvaroh;
  • mírné odrůdy tvrdého sýra;
  • říční ryby (kromě červené);
  • mořské ryby (treska, štikozubec, uhlí, pollock, šavle);
  • granulovaný kaviár.

Všechna jídla vyrobená z těchto produktů se nejlépe vaří nebo vaří. Chcete-li se zbavit specifické vůně ryb, vaří se se zeleninou a kořeny. Semena kopru se používají jako koření, pomáhají s nadýmáním.

Vejce se používají nejlépe vařená ve formě omelety. Jsou kontraindikovány ve své syrové formě. Protein obsahuje avidin, inaktivuje biotin (jeden z vitamínů B). Syrová vejce mohou být také zdrojem patogenních bakterií. Žloutek by měl být vyloučen. Obsahuje aminokyseliny obsahující síru, když se rozkládá, uvolňuje se sirovodík a zvyšuje nadýmání.

Sacharidy vstupují do těla konzumací zeleniny, ovoce, sladkostí, ale všechny přispívají ke zvýšené tvorbě plynu. Nejméně veškeré vlákniny se nachází v:

Dietní vlákna se ničí mechanickým a tepelným zpracováním. Ale pokud bude zelenina a ovoce vařené, pečené, dušené, nebudou zdrojem vitamínů. Proto je lepší je brousit..

Nadměrná tvorba plynu je často příčinou poruchy v gastrointestinálním traktu, a proto je s nadýmáním nezbytná konzultace a vyšetření lékaře. A po diagnóze odborník doporučí, jak se tohoto příznaku účinněji zbavit..

Jiné způsoby nakládání s plynováním

Drogy

  • Adsorbenty (aktivní uhlí).
  • Fytopreparace. Rostliny, které uvolňují střevní křeče a usnadňují průchod plynu, zahrnují ovoce a olej z fenyklu (kopr), kmín, plody heřmánku. Jsou součástí drog (Plantex), poplatků za uhrazení. Doporučuje se také odvar máty máty peprné, fenyklu, kořene valeriánu..
  • Odpěňovače. Mezi ně patří: dimethicone, simethicone. Podporují uvolňování plynu, který je ve formě malých bublin obklopených chymem a hlenem. Uvolněný plyn je absorbován střevní stěnou nebo vylučován z těla peristaltikou.

Cvičení

Nafukování může pomoci cvičení na podporu plynu.

  1. Lehněte si na záda, ohněte nohy na kolena, položte ruce na břicho. Při výdechu tlačte základnou dlaní směrem k sobě s námahou. V tomto případě byste měli tápat po tvrdém povrchu vnitřních orgánů. Zadržují dech po dobu 6–8 sekund a provádějí ostré třepací pohyby směrem k sobě pomocí dlaně. Při vdechování vyčnívá žaludek a tlak se uvolňuje. Cvičení opakujte 6-8krát.
  2. Lehněte si na záda. Ohněte nohu za koleno, uchopte ji oběma rukama a pevně ji přitlačte k žaludku. Cvičte s druhou nohou. Opakujte to 10krát.
  3. Postavte se na kolena, s důrazem na lokty, spusťte hlavu. Posaďte se na levé hýždě, vraťte se do výchozí polohy a sedněte na pravé hýždě.

Všechna tato cvičení stimulují peristaltiku střeva, usnadňují průchod plynů..

Z cukety obláčky

jako ne naše první vlákno, také jablko.
neměli byste zrušit? (Necítím se špatně)

Zrušte tě a když vstoupíte příště, tělo si na to znovu zvykne a hrozny se mohou začít znovu. Moje dítě se adaptovalo na zeleninu / ovoce asi po měsíci.

Má někdo takovou reakci na cukety děti?

Měli jsme jedinou reakci na cukety, bylo lepší jít na záchod))) Jíme haitz cukety. Co dáte??

Měli jsme jedinou reakci na cukety, bylo lepší jít na záchod))) Jíme haitz cukety. Co dáte??

Jo, máme také lepší toaletní potřeby!
Při této příležitosti jsem zabil vlastní zeleninovou dřeň, začneme trochu - vaříme to celý týden :)))

obtěžuje to dítě nebo jen mámu ?;)
bylo by to horší, kdybych nechodil vůbec.

Skutečnost, že mě prdí, neobtěžuje :) Jen mi to vadí, jestli mu žaludek nadechne a vadí mu :))), protože se neobvykle chová neobvykle. I pro něj (je s námi velmi neklidný kamarád) se snažím zjistit důvod.
Jak matoucí!

Skutečnost, že mě prdí, neobtěžuje :) Jen mi to vadí, jestli mu žaludek nadechne a vadí mu :))), protože se neobvykle chová neobvykle. I pro něj (je s námi velmi neklidný kamarád) se snažím zjistit důvod.
Jak matoucí!

Není jasné, co chcete, říkají vám zrušit cuketu a pozorovat, ne to, zdá se, že ani nechcete pokračovat v podávání. Neexistují žádné další možnosti. 009:

Skutečnost, že mě prdí, neobtěžuje :) Jen mi to vadí, jestli mu žaludek nadechne a vadí mu :))), protože se neobvykle chová neobvykle. I pro něj (je s námi velmi neklidný kamarád) se snažím zjistit důvod.
Jak matoucí!

IMHO, kdyby bolelo žaludek, dítě by křičelo.

a co vás zajímá?

Máme 6 měsíců, představujeme doplňkové zeleninové potraviny. Předtím byly na doporučení lékaře zavedeny jablko a hruška.
Začali jsme rostlinnou dřeň a oba dny jsme jedli trochu víceméně významné množství, dítě, omluvte mě, prdy, jako z kulometu. A dnes je také strašně vrtošivý, není jasné, proč, možná, samozřejmě, zuby nebo počasí.
Začali jsme cuketou, protože existuje mnoho recenzí, které gaziki od brokolice a květáku. Neexistuje žádná taková reakce na jablko a hrušku.
Má někdo takovou reakci na cukety děti?

Naším prvním zeleninovým krmivem byly cukety, z jedné lžíce se točilo dítě SO, břicho: 001: nejen prdy, jako z kulometu, plakal :( V dobách kolických gaziků jsme takovou reakci neměli. Cuketa, zrušeno, dal květák, všechno bylo v pořádku. O několik týdnů později jsme zkusili cuketu znovu, tentokrát bylo vše v pořádku.
Zrušte a zkuste to znovu později s květinou:

Potraviny způsobující plyn a nadýmání u dospělých a dětí

Nedostatek dostatečné fyzické aktivity, časté sezení v kombinaci s nevhodnou výživou, onemocnění gastrointestinálního traktu. Dnes se nacházejí u každé druhé osoby. Nadýmání je jedním ze známek střevních problémů a vyžaduje naléhavou změnu ve stravě..

K úplnému odstranění tohoto problému nebo minimalizaci nepříznivých příznaků je třeba nejprve ze svého denního menu odstranit - částečně nebo úplně - potraviny, které způsobují plyn a nadýmání. To je zvláště důležité pro ženy během laktace. Koneckonců, bolest břicha a nepohodlí u novorozenců přímo souvisí s výživou matky.

Příznaky tvorby plynu

Hlavní příznaky této poruchy jsou:

  • syndrom kamenného žaludku - tento stav se zvláště projevuje po jídle;
  • říhání během nebo po jídle;
  • kolika, bolest dole (ve střevech), dunění;
  • škytavka, pálení žáhy;
  • zvýšený vývoj plynu.

Negativní procesy jsou často doprovázeny nevolností a zácpou..

Výrobky a jejich vliv na tvorbu plynu

Změna stravy a složení stravy je primárním úkolem pro řešení problému charakterizovaného výše uvedenými příznaky. Nejprve bude užitečné seznámit se s hlavním seznamem jídel a jejich součástmi, které takovou poruchu vyvolávají. Potraviny, které způsobují plyn a nadýmání, lze zhruba rozdělit do dvou hlavních skupin:

Původ rostlin:

  • všechny druhy luštěnin (syrové i vařené): hrášek, cizrna, fazole, čočka;
  • téměř veškeré ovoce (kromě banánů a hrušek), zejména ovoce s vysokým obsahem cukru:
  • hrozny, jablka, citrusové plody a šťávy z nich;
  • syrová zelenina: cuketa, zelí (včetně čínského zelí, květáku a brokolice), okurky, rajčata,
  • zejména v kombinaci s mléčnými omáčkami;
  • čokoláda, káva a všechny produkty obsahující kofein;
  • černý chléb;
  • téměř všechny bobule, zejména jahody, rybíz;
  • semena a ořechy;
  • všechny sycené nápoje.

Živočišný původ:

  • tukové maso;
  • všechny druhy uzeného masa: klobásy, klobásy a wienery. Musí být navždy vyloučeny ze stravy, protože jsou plněny konzervačními látkami, které mají nepříznivý účinek nejen na zažívací trakt, ale také na všechny orgánové systémy;
  • mléčné výrobky, zejména čerstvé kravské mléko, tvaroh, kefír. Faktem je, že mnozí z nás trpí částečnou nestravitelností laktózy..

Nadýmání je velmi často spojeno se skutečností, že jíme jídla s přísadami, které jsou vzájemně nekompatibilní nebo mají různou dobu trávení. Všechny druhy pečiva, saláty s masem a zeleninou, mléčné omáčky, které obsahují mnoho „nepřátelských“ přísad, nejčastěji vedou k nadměrné akumulaci plynů. Například pizza, milovaná mnoha lidmi, může zahrnovat čerstvou zeleninu, maso, těsto, sýr. Každá z těchto složek má svou vlastní dobu trávení: 1 hodinu, 5 hodin, 2 hodiny, 3 hodiny. Tím je zajištěno, že při vstřebání jakékoli složky interferuje s trávením druhé. Způsobuje tak konflikt, se kterým se střeva zdravého člověka nedokáže vyrovnat..

Přečtěte si také:

Někdy může být nadýmání způsobeno složkami ve stravě, které nejsou na tomto „trestním“ seznamu. To je možné s individuální specifickou nesnášenlivostí. Proto je nutné samostatně analyzovat, které potraviny způsobují tvorbu plynu a nadýmání v konkrétním případě..

Způsob přítomnosti potravin hraje významnou roli v přítomnosti a nepřítomnosti tohoto problému. Nejčastěji jsou za nadýmání odpovědné smažené potraviny nebo ty, které nebyly vůbec vařené (zejména syrová zelenina). V ideálním případě, aby nedošlo k "bobtnání", musíte jíst dušené jídlo v pomalém sporáku, vařené, pečené v troubě. To platí jak pro maso, tak pro zástupce skupiny rostlin..

Jak nepoškodit děti?

U novorozenců se tento problém vyskytuje velmi často a je přímo spojen s výživou matky. Potraviny, které u kojenců způsobují plyn, jsou obvykle podobné těm, které přispívají k problémům střev u kojící ženy. Současně se často stává, že matka nemá žádné nepohodlí a nepohodlí, ale pravidelně se vyskytují u dítěte. Aby se tomu zabránilo, musí matka po dobu krmení vybudovat optimální stravu, která pro dítě nezpůsobí problémy. Je založeno na následujících pravidlech:

  • měli byste distribuovat denní příjem kalorií na 5-6 jídel;
  • je nutné vyloučit potraviny a nápoje, které způsobují nadýmání (uvedené výše);
  • je důležité dát přednost pokrmům, která jsou v páře nebo v troubě. Současně by se při procesu vaření mělo použít minimální množství rostlinného oleje;
  • je vhodné pít alespoň 1 litr čisté nesycené vody (nepočítaje čaj, polévky).

Kromě toho byste měli eliminovat nervový stres a pokusit se více pohybovat. Koneckonců, nervové napětí a fyzická nečinnost mohou nepříznivě změnit práci střev.

Přečtěte si také:

Navzdory skutečnosti, že potraviny, které způsobují tvorbu plynu ve střevech, jsou poměrně široká škála potravin, na které jsme zvyklí, je možné je vyloučit z potravy, aniž by došlo k vážnému nepohodlí. Mnoho chutných pokrmů lze připravit s přísadami, které se snadněji stravují. Racionální výživa nejen předejde vzniku problémů s gastrointestinálním traktem, ale také zlepší celkovou pohodu dospělých a dětí, pokud jde o děti závislé na výživě matky.

Přečtěte si další zajímavé položky

Způsobují brambory plyn a proč žaludek nafoukne?

Jíte obvyklá jídla pomalu, žvýkáte jídlo důkladně a po 20 minutách máte pocit, že jste nahuštěni jako balón. Pás tlačí na žaludek nebo se zdá, že sukně se náhle zmenšila. Zní povědomě? Vypadá to, že trpíte nadýmáním. A je to způsobeno známými potravinami, jako jsou brambory.

Dnes zjistíme, proč žaludek nafoukne z brambor. Jak zjistit příčiny plynatosti, jak se zbavit nepříjemného stavu a dalších užitečných informací - v našem článku.

Příznaky nadýmání

Nadýmání nadýmá kvůli množství střevního plynu. Jídlo ve střevech „uvízne“ a začne hniet a prospěšné mikroby, které ho tráví, se s tímto procesem nemohou vyrovnat.

Příznaky nadýmání jsou výrazné:

  1. Procházející plyn, někdy nekontrolovaný, více než 21krát denně.
  2. Nadýmání, vyboulení a dunění.
  3. Tmavé, bolavé, křečovité bolesti břicha mohou být lokalizovány poblíž pupku, v hypochondriu (vlevo nebo vpravo), na samém spodku břicha, vyzařující k dolní části zad. Po průchodu plynu bolest zmizí.
  4. Zácpa nebo průjem.
  5. Belching, nevolnost, špatný dech, který po čištění zubů nezmizí.
  6. Nedostatek chuti k jídlu.

Důvody

Protože zvýšená produkce plynu je způsobena určitým souborem potravin, hlavní příčinou nadýmání je porušování stravovacích pravidel.

Jiné příčiny plynatosti:

  • dysbióza;
  • porušení trávicích procesů ve střevě;
  • snížená motorická aktivita gastrointestinálního traktu (GIT);
  • přebytek ve střevě plynujících bakterií;
  • zhoršená vylučovací funkce střeva;
  • onemocnění vyvolávající zvýšenou produkci plynu: enzymatická nedostatečnost, dyspepsie, pankreatitida, intoxikace, stav po operaci, sklerodermie (onemocnění pojivové tkáně);
  • porušení psychoemocionálního stavu (hysterie, tic, neuróza);
  • zvýšený tlak v gastrointestinálním traktu při stoupání do výšky;
  • aerophagia - pronikání velkého množství vzduchu do těla při rozhovoru o jídle, jídle, kouření, pití sycených nápojů, lízátek, žvýkačky.

Potraviny, které mohou způsobit nadýmání a plyny:

Kategorieprodukty
ZeleninaBrambory, zelí, ředkvičky, mrkev, cibule, celer, okurky
OvoceJablka, hrozny, banány, broskve, meruňky, švestky, hrušky
Mléčné produktyZmrzlina, měkké sýry
Chléb z těstaPizza, pšeničné pečivo
LuštěninyFazole, hrách, fazole
CereálieZpracované otruby, pšeničné klíčky, kukuřice a ovesné výrobky
Ostatní potravinyHouby, rozinky, pivo

Pokud budete jíst tyto potraviny pravidelně, navíc budete jíst mastná jídla každý den a jíst velké porce 1-2krát denně, zvyšuje se zátěž zažívacího traktu a je zajištěna zvýšená produkce plynu.

Proč může bobtnat z brambor

Plyny z brambor jsou způsobeny vysokým obsahem škrobu. Škrob je tráven na cukry, které jsou ve střevech špatně vstřebávány, vytvářejí svíravý efekt a peristaltika traktu klesá. Zbytky potravy se hůře pohybují hůře, pro mikroorganismy je obtížnější je ovlivnit. Všechny podmínky jsou vytvořeny pro nadýmání.

Jak tomuto problému zabránit

Jak zdravá jsou rajčata, okurky a cukety, nikdo nebude jíst méně brambor. Důvodem je jak váš oblíbený vkus, tak nízká cena..

Pozornost! Vařit a jíst brambory správně, pak to bude prospěšné pro tělo.

Užitečné rady:

  1. Nejméně škrob je ve vařených bramborách a bramborové kaši. Puree se nejlépe provádí ve vodě, bez oleje a vajec. Potom jsou z hlediska užitečnosti brambory pečené v troubě nebo vařené v uniformě.
  2. Před vařením je nejlepší nechat brambory ve studené vodě přes noc. Ráno bude minimum škodlivého škrobu.
  3. Již připravené jídlo můžete držet v chladu po dobu 24 hodin, bude obsahovat více takzvaného zdravého škrobu. Tyto brambory lze znovu ohřát a sníst nebo přidat do salátu.
  4. Ocet by měl být přidán do bramborových salátů. Bude působit jako druh odpěňovače plynů ve střevech. Nebo jsou vařené brambory s octovou omáčkou - účinek je stejný.

Nejzdravější odrůda brambor je fialová. Obsahuje maximum užitečných antokyanů - rostlinné pigmenty s antioxidačními vlastnostmi (chrání buňky před stárnutím, záněty a rakovinou).

Co dělat, když je žaludek po požití brambor již oteklý a oteklý

Není tak snadné stanovit, že žaludek je oteklý přesně z brambor. Abyste to jistě věděli, musíte dodržovat metodu eliminace. Například ze stravy úplně odstraňte brambory. Pokud během 2-3 dnů nedochází k nadýmání, znamená to, že bobtná přesně z brambor.

Lidové léky

Předtím, než se obrátíme na léky, stojí za to se pokusit odstranit problém s lidskými prostředky šetrnými k životnímu prostředí, které jsou pro tělo neškodné:

  1. Infuze semen fenyklu nebo kopru. Nalijte 200 ml vroucí vody na čajovou lžičku semen, nechejte 20 minut odtékat, vypusťte. Pijte 200 ml před jídlem po dobu 10 dnů, poté si dejte přestávku na 7 dní a opakujte další chod.
  2. Infuze petrželky. Vezměte banda petrželky, nasekejte listy, nalijte litr vroucí vody, nechte 8 hodin. Napněte roztok. Po jídle vypijte půl sklenky.
  3. Čaj se zázvorem a mátou. Vezměte lžičku lístků máty a nasekaný kořen zázvoru. Nalijte 250 ml vroucí vody, nechte 30 minut pod víkem, vypusťte. Pijte před každým jídlem.
  4. Čaj s heřmánkem, třezalkou nebo šalvějí, odvarem dýňových semen a třešňových plodů, jitrocelých listů a matky a nevlastní matky. Je však třeba mít na paměti, že všechny infuze a léčivé čaje mohou pro tělo vyvolat komplikace. Proto je vhodné se poradit s lékařem před jejich použitím..

Léky

Pozornost! Nezapomeňte, že nemůžete užívat léky bez předepisování a porady s lékařem..

Co může lékař předepsat:

  1. Sorbenty jsou přípravky, které absorbují toxiny a škodlivé látky vytvářené ve střevech. Patří mezi ně „Enterosgel“, aktivní uhlí, „Smecta“, „Polysorb“.
  2. Odpěňovače - to znamená, že eliminuje zvýšenou tvorbu plynu: "Espumisan", "Simethicon", "Mezim Forte".
  3. Antispasmodika - léky, které vylučují křeče v případě nadýmání: "Buscopan", "Drotaverin".
  4. Enzymy - znamenají, že zlepšují trávení a eliminují plynatost: pankreatin, Festal, Creon.
  5. Pro- a prebiotika pomohou s dysbiózou: „Linex“, „Bifiform“, „Bifidumbacterin“ a další.

Pojďme to shrnout

K jídlu nebo ke konzumaci brambor se každý rozhodne pro sebe nebo u lékaře. Brambory způsobují plynování, pokud jsou vařeny a konzumovány nesprávně. Tuto zeleninu je nutné opustit, když lékař zjistí, že příčinou nadýmání byl právě brambor a již ji nelze konzumovat..

Zvýšená produkce plynu není nemoc, ale příznak mnoha nemocí, nezdravé stravy a životního stylu. Léky nebo lidové léky, které vybere odborník, pomohou zbavit se nepohodlí v břiše.

První krmení cukety kolika

Náš výběr

Chasing ovulace: folikulometrie

Doporučeno

První známky těhotenství. Ankety.

Sofya Sokolova zveřejnila článek v Příznaky těhotenství, 13. září 2019

Doporučeno

Wobenzym zvyšuje pravděpodobnost početí

Doporučeno

Gynekologická masáž - fantastický efekt?

Irina Shirokova zveřejnila článek v Gynekologii 19. září 2019

Doporučeno

AMG - anti-Müllerův hormon

Sofya Sokolova publikoval článek v Analýzy a průzkumy, 22. září 2019

Doporučeno

Populární témata

Autor: Cutie Mom
Vytvořeno před 21 hodinami

Autor: Rarity
Vytvořeno před 16 hodinami

Autor: Aibolitova zlá sestra
Vytvořeno před 7 hodinami

Autor: Nazh
Vytvořeno před 15 hodinami

Autor: PoMiDoRk @
Vytvořeno před 21 hodinami

Autor: Citrus
Vytvořeno před 16 hodinami

Autor: Qwerty30
Vytvořeno před 17 hodinami

Autor: Dasha0210
Vytvořeno před 20 hodinami

Autor: Pilipushka
Vytvořeno před 11 hodinami

Autor: Margarishka
Vytvořeno před 16 hodinami

O webu

Rychlé odkazy

Populární sekce

Materiály zveřejněné na našem webu slouží pouze pro informační účely a jsou určeny pro vzdělávací účely. Nepoužívejte je jako lékařskou radu. Stanovení diagnózy a výběr léčebné metody zůstává výhradním výsadním právem ošetřujícího lékaře!

Nezdravé jídlo pro kojící matky nebo jaká jídla způsobují, že břicho je u novorozenců nafouklé

Kojení je považováno za nejlepší výživovou možnost pro dítě. Je však důležité, aby mladá matka kompetentně přistupovala k jejímu menu..

Problém zvýšené produkce plynu a koliky je pro kojence docela důležitý. Při nesprávné výživě je možné zhoršit zdraví drobků.

Mámina výživa a nadýmání u kojenců

Kojenci do 3 - 4 měsíců věku často trpí nadýmáním a kolikou. Je to kvůli nezralosti jejich zažívacího systému. Pro kojící ženu je důležité dodržovat správnou výživu. Všechny látky z potravy, kterou mladá matka jí, vstupují do dětského těla pomocí mateřského mléka.

Pokud ženská strava obsahuje produkty, které zvyšují produkci plynu a způsobují zánět sliznice, může to negativně ovlivnit zdraví drobků..

Problémy při práci střevního traktu, které vyvstaly na pozadí používání některých potravin, mohou vyvolat následující podmínky:

Seznam potravin, které způsobují plynování

Pro mladou matku je užitečné vědět, z jakých produktů se břicho novorozence zvětšuje. To vám umožní správně sestavit nabídku..

Během kojení by měla kojící žena vyloučit ze své stravy:

  • luštěniny. Patří sem fazole, fazole, cizrna, čočka, hrách, sója. Zvyšují fermentaci ve střevním traktu matky a jejího dítěte;
  • zelenina, byliny. Celer, cibule, vodnice, cuketa mohou vyvolat podráždění sliznic a zánět žaludku, střev, plynatost. Také se vyplatí vzdát se mrkve, bílého zelí;
  • houby. Může způsobit nadýmání, otravu;
  • marinády a okurky. Dráždí střevní stěnu;
  • ovoce. Vyvolává kvašení a zvyšuje produkci plynu z hrušek, hroznů, sladkých jablek;
  • perlivá voda (sladká a pravidelná minerální látka);
  • celé syrové kravské mléko. Vyvolává koliku a může vyvolat alergickou reakci. Pravidelná konzumace čaje s kozím mlékem je povolena;
  • Červená paprička. Dráždí střevní sliznici, vyvolává zánět, nadýmání;
  • sušené ovoce. Zlepšit fermentační procesy;
  • smažená masová jídla s kořením;
  • sladké domácí ovocné nápoje, kompoty;
  • ořechy. Zejména nejíte arašídy pro kojící matku;
  • čerstvá pšenice nebo pšeničný chléb, sladké pečivo. Aktivovat fermentační procesy;
  • otrub ve velkém množství;
  • cukrovinky, koláče, pečivo;
  • alkohol, káva. Obsahuje velké množství kyselin, které dráždí střevní sliznici;
  • majonéza, kečup. Tyto produkty nejen způsobují kolické útoky, ale také negativně ovlivňují činnost celého organismu..

Pokud jde o rostlinný olej, názory odborníků se liší. Někteří tvrdí, že to vyvolává nadýmání, jiní říkají, že tento produkt pomáhá zlepšit fungování žaludku a střev.

Proto by kojící žena měla do stravy přidávat rostlinný olej postupně a kontrolovat reakci těla, jejího a dítěte.

Prvních několik měsíců po porodu se doporučuje mladé matce omezit se na spotřebu telecího, králičího masa, krůt, vajec, brambor, pohankové kaše na vodě. Tyto potraviny nezvyšují produkci plynu ve střevním traktu..

Je lepší nezneužívat rýži a těstoviny. Na tomto pozadí mohou způsobit zácpu a nadýmání. Je užitečné zahrnout do nabídky mléčné přírodní produkty: jogurt, tvaroh. Pomáhají tělu lépe vstřebávat potravu, jsou ve střevech dobře přijímána, nasycují jej prospěšnými bakteriemi..

Výrobky, které zvyšují plynování

2-3 týdny po porodu může kojící žena zavést do stravy cuketu, mrkev, dýně. Zelenina by měla být dušená. V nabídce můžete také zahrnout pečená jablka..

Dieta pro nadýmání u novorozence

Je snadné určit přítomnost nadýmání u novorozence a dítěte. Dítě je neklidné bez zjevného důvodu (plenka je suchá, teplota není zvýšená), odmítá jíst, je zlobivá a pláče.

S rozvojem útoků koliky dítě ohýbá nohy k žaludku, zaťává ruce do pěsti a křičí. Je téměř nemožné uklidnit dítě..

Pokud novorozenec zvýší produkci plynu, jeho žaludek bude oteklý a hustý. Když se tlačí na břišní stěnu, obvykle se syndrom bolesti zvětšuje. Plyny vystupují hlasitě a mají nepříjemný zápach. S nadýmáním u dítěte je důležité, aby kojící matka dodržovala určitou dietu.

Ze stravy by měla být vyloučena všechna jídla, která zvyšují produkci plynu, dráždí střevní sliznici. Ženská strava by měla být vyvinuta s ohledem na věková omezení, stav zažívacího systému. Nabídka by měla zahrnovat potraviny, které mají carminativní účinek, normalizují stolici a plyn.

Povolené potraviny pro kojící matku s nadýmáním u dítěte:

  • libová vařená ryba;
  • sušený chléb, sušenky;
  • tvaroh;
  • biokefir;
  • bobkový list, kmín;
  • zelený čaj;
  • beztukové maso a rybí bujóny;
  • sražené mléko;
  • pohanková kaše na vodě;
  • odvary na bázi divoké růže, borůvek, třešní;
  • kopr, petržel;
  • proteinová parní omeleta;
  • parní kotlety, suflé, masové kuličky, masové kuličky z libového masa.

Související videa

Proč je u kojeného dítěte nadýmání a plyn? Odpovědi ve videu:

Trávicí systém novorozence je tedy nedokonalý, a proto je schopen akutně reagovat na různá jídla ve stravě kojící matky. Rodiče se často potýkají s problémem zvýšené produkce plynu u dítěte. Aby se zabránilo nadýmání, kolika v drobcích, aby se snížila jejich závažnost, je důležité, aby žena během kojení dodržovala speciální stravu.

Způsobují brambory plyn a proč žaludek nafoukne?

Jíte obvyklá jídla pomalu, žvýkáte jídlo důkladně a po 20 minutách máte pocit, že jste nahuštěni jako balón. Pás tlačí na žaludek nebo se zdá, že sukně se náhle zmenšila. Zní povědomě? Vypadá to, že trpíte nadýmáním. A je to způsobeno známými potravinami, jako jsou brambory.

Dnes zjistíme, proč žaludek nafoukne z brambor. Jak zjistit příčiny plynatosti, jak se zbavit nepříjemného stavu a dalších užitečných informací - v našem článku.

Příznaky nadýmání

Nadýmání nadýmá kvůli množství střevního plynu. Jídlo ve střevech „uvízne“ a začne hniet a prospěšné mikroby, které ho tráví, se s tímto procesem nemohou vyrovnat.

Příznaky nadýmání jsou výrazné:

  1. Procházející plyn, někdy nekontrolovaný, více než 21krát denně.
  2. Nadýmání, vyboulení a dunění.
  3. Tmavé, bolavé, křečovité bolesti břicha mohou být lokalizovány poblíž pupku, v hypochondriu (vlevo nebo vpravo), na samém spodku břicha, vyzařující k dolní části zad. Po průchodu plynu bolest zmizí.
  4. Zácpa nebo průjem.
  5. Belching, nevolnost, špatný dech, který po čištění zubů nezmizí.
  6. Nedostatek chuti k jídlu.

Důvody

Protože zvýšená produkce plynu je způsobena určitým souborem potravin, hlavní příčinou nadýmání je porušování stravovacích pravidel.

Jiné příčiny plynatosti:

  • dysbióza;
  • porušení trávicích procesů ve střevě;
  • snížená motorická aktivita gastrointestinálního traktu (GIT);
  • přebytek ve střevě plynujících bakterií;
  • zhoršená vylučovací funkce střeva;
  • onemocnění vyvolávající zvýšenou produkci plynu: enzymatická nedostatečnost, dyspepsie, pankreatitida, intoxikace, stav po operaci, sklerodermie (onemocnění pojivové tkáně);
  • porušení psychoemocionálního stavu (hysterie, tic, neuróza);
  • zvýšený tlak v gastrointestinálním traktu při stoupání do výšky;
  • aerophagia - pronikání velkého množství vzduchu do těla při rozhovoru o jídle, jídle, kouření, pití sycených nápojů, lízátek, žvýkačky.

Potraviny, které mohou způsobit nadýmání a plyny:

Kategorieprodukty
ZeleninaBrambory, zelí, ředkvičky, mrkev, cibule, celer, okurky
OvoceJablka, hrozny, banány, broskve, meruňky, švestky, hrušky
Mléčné produktyZmrzlina, měkké sýry
Chléb z těstaPizza, pšeničné pečivo
LuštěninyFazole, hrách, fazole
CereálieZpracované otruby, pšeničné klíčky, kukuřice a ovesné výrobky
Ostatní potravinyHouby, rozinky, pivo

Pokud budete jíst tyto potraviny pravidelně, navíc budete jíst mastná jídla každý den a jíst velké porce 1-2krát denně, zvyšuje se zátěž zažívacího traktu a je zajištěna zvýšená produkce plynu.

Proč může bobtnat z brambor

Plyny z brambor jsou způsobeny vysokým obsahem škrobu. Škrob je tráven na cukry, které jsou ve střevech špatně vstřebávány, vytvářejí svíravý efekt a peristaltika traktu klesá. Zbytky potravy se hůře pohybují hůře, pro mikroorganismy je obtížnější je ovlivnit. Všechny podmínky jsou vytvořeny pro nadýmání.

Jak tomuto problému zabránit

Jak zdravá jsou rajčata, okurky a cukety, nikdo nebude jíst méně brambor. Důvodem je jak váš oblíbený vkus, tak nízká cena..

Pozornost! Vařit a jíst brambory správně, pak to bude prospěšné pro tělo.

Užitečné rady:

  1. Nejméně škrob je ve vařených bramborách a bramborové kaši. Puree se nejlépe provádí ve vodě, bez oleje a vajec. Potom jsou z hlediska užitečnosti brambory pečené v troubě nebo vařené v uniformě.
  2. Před vařením je nejlepší nechat brambory ve studené vodě přes noc. Ráno bude minimum škodlivého škrobu.
  3. Již připravené jídlo můžete držet v chladu po dobu 24 hodin, bude obsahovat více takzvaného zdravého škrobu. Tyto brambory lze znovu ohřát a sníst nebo přidat do salátu.
  4. Ocet by měl být přidán do bramborových salátů. Bude působit jako druh odpěňovače plynů ve střevech. Nebo jsou vařené brambory s octovou omáčkou - účinek je stejný.

Nejzdravější odrůda brambor je fialová. Obsahuje maximum užitečných antokyanů - rostlinné pigmenty s antioxidačními vlastnostmi (chrání buňky před stárnutím, záněty a rakovinou).

Co dělat, když je žaludek po požití brambor již oteklý a oteklý

Není tak snadné stanovit, že žaludek je oteklý přesně z brambor. Abyste to jistě věděli, musíte dodržovat metodu eliminace. Například ze stravy úplně odstraňte brambory. Pokud během 2-3 dnů nedochází k nadýmání, znamená to, že bobtná přesně z brambor.

Lidové léky

Předtím, než se obrátíme na léky, stojí za to se pokusit odstranit problém s lidskými prostředky šetrnými k životnímu prostředí, které jsou pro tělo neškodné:

  1. Infuze semen fenyklu nebo kopru. Nalijte 200 ml vroucí vody na čajovou lžičku semen, nechejte 20 minut odtékat, vypusťte. Pijte 200 ml před jídlem po dobu 10 dnů, poté si dejte přestávku na 7 dní a opakujte další chod.
  2. Infuze petrželky. Vezměte banda petrželky, nasekejte listy, nalijte litr vroucí vody, nechte 8 hodin. Napněte roztok. Po jídle vypijte půl sklenky.
  3. Čaj se zázvorem a mátou. Vezměte lžičku lístků máty a nasekaný kořen zázvoru. Nalijte 250 ml vroucí vody, nechte 30 minut pod víkem, vypusťte. Pijte před každým jídlem.
  4. Čaj s heřmánkem, třezalkou nebo šalvějí, odvarem dýňových semen a třešňových plodů, jitrocelých listů a matky a nevlastní matky. Je však třeba mít na paměti, že všechny infuze a léčivé čaje mohou pro tělo vyvolat komplikace. Proto je vhodné se poradit s lékařem před jejich použitím..

Léky

Pozornost! Nezapomeňte, že nemůžete užívat léky bez předepisování a porady s lékařem..

Co může lékař předepsat:

  1. Sorbenty jsou přípravky, které absorbují toxiny a škodlivé látky vytvářené ve střevech. Patří mezi ně „Enterosgel“, aktivní uhlí, „Smecta“, „Polysorb“.
  2. Odpěňovače - to znamená, že eliminuje zvýšenou tvorbu plynu: "Espumisan", "Simethicon", "Mezim Forte".
  3. Antispasmodika - léky, které vylučují křeče v případě nadýmání: "Buscopan", "Drotaverin".
  4. Enzymy - znamenají, že zlepšují trávení a eliminují plynatost: pankreatin, Festal, Creon.
  5. Pro- a prebiotika pomohou s dysbiózou: „Linex“, „Bifiform“, „Bifidumbacterin“ a další.

Pojďme to shrnout

K jídlu nebo ke konzumaci brambor se každý rozhodne pro sebe nebo u lékaře. Brambory způsobují plynování, pokud jsou vařeny a konzumovány nesprávně. Tuto zeleninu je nutné opustit, když lékař zjistí, že příčinou nadýmání byl právě brambor a již ji nelze konzumovat..

Zvýšená produkce plynu není nemoc, ale příznak mnoha nemocí, nezdravé stravy a životního stylu. Léky nebo lidové léky, které vybere odborník, pomohou zbavit se nepohodlí v břiše.

Nezdravé jídlo pro kojící matky nebo jaká jídla způsobují, že břicho je u novorozenců nafouklé

Kojení je považováno za nejlepší výživovou možnost pro dítě. Je však důležité, aby mladá matka kompetentně přistupovala k jejímu menu..

Problém zvýšené produkce plynu a koliky je pro kojence docela důležitý. Při nesprávné výživě je možné zhoršit zdraví drobků.

Mámina výživa a nadýmání u kojenců

Kojenci do 3 - 4 měsíců věku často trpí nadýmáním a kolikou. Je to kvůli nezralosti jejich zažívacího systému. Pro kojící ženu je důležité dodržovat správnou výživu. Všechny látky z potravy, kterou mladá matka jí, vstupují do dětského těla pomocí mateřského mléka.

Pokud ženská strava obsahuje produkty, které zvyšují produkci plynu a způsobují zánět sliznice, může to negativně ovlivnit zdraví drobků..

Problémy při práci střevního traktu, které vyvstaly na pozadí používání některých potravin, mohou vyvolat následující podmínky:

Seznam potravin, které způsobují plynování

Pro mladou matku je užitečné vědět, z jakých produktů se břicho novorozence zvětšuje. To vám umožní správně sestavit nabídku..

Během kojení by měla kojící žena vyloučit ze své stravy:

  • luštěniny. Patří sem fazole, fazole, cizrna, čočka, hrách, sója. Zvyšují fermentaci ve střevním traktu matky a jejího dítěte;
  • zelenina, byliny. Celer, cibule, vodnice, cuketa mohou vyvolat podráždění sliznic a zánět žaludku, střev, plynatost. Také se vyplatí vzdát se mrkve, bílého zelí;
  • houby. Může způsobit nadýmání, otravu;
  • marinády a okurky. Dráždí střevní stěnu;
  • ovoce. Vyvolává kvašení a zvyšuje produkci plynu z hrušek, hroznů, sladkých jablek;
  • perlivá voda (sladká a pravidelná minerální látka);
  • celé syrové kravské mléko. Vyvolává koliku a může vyvolat alergickou reakci. Pravidelná konzumace čaje s kozím mlékem je povolena;
  • Červená paprička. Dráždí střevní sliznici, vyvolává zánět, nadýmání;
  • sušené ovoce. Zlepšit fermentační procesy;
  • smažená masová jídla s kořením;
  • sladké domácí ovocné nápoje, kompoty;
  • ořechy. Zejména nejíte arašídy pro kojící matku;
  • čerstvá pšenice nebo pšeničný chléb, sladké pečivo. Aktivovat fermentační procesy;
  • otrub ve velkém množství;
  • cukrovinky, koláče, pečivo;
  • alkohol, káva. Obsahuje velké množství kyselin, které dráždí střevní sliznici;
  • majonéza, kečup. Tyto produkty nejen způsobují kolické útoky, ale také negativně ovlivňují činnost celého organismu..

Pokud jde o rostlinný olej, názory odborníků se liší. Někteří tvrdí, že to vyvolává nadýmání, jiní říkají, že tento produkt pomáhá zlepšit fungování žaludku a střev.

Proto by kojící žena měla do stravy přidávat rostlinný olej postupně a kontrolovat reakci těla, jejího a dítěte.

Prvních několik měsíců po porodu se doporučuje mladé matce omezit se na spotřebu telecího, králičího masa, krůt, vajec, brambor, pohankové kaše na vodě. Tyto potraviny nezvyšují produkci plynu ve střevním traktu..

Je lepší nezneužívat rýži a těstoviny. Na tomto pozadí mohou způsobit zácpu a nadýmání. Je užitečné zahrnout do nabídky mléčné přírodní produkty: jogurt, tvaroh. Pomáhají tělu lépe vstřebávat potravu, jsou ve střevech dobře přijímána, nasycují jej prospěšnými bakteriemi..

Výrobky, které zvyšují plynování

2-3 týdny po porodu může kojící žena zavést do stravy cuketu, mrkev, dýně. Zelenina by měla být dušená. V nabídce můžete také zahrnout pečená jablka..

Dieta pro nadýmání u novorozence

Je snadné určit přítomnost nadýmání u novorozence a dítěte. Dítě je neklidné bez zjevného důvodu (plenka je suchá, teplota není zvýšená), odmítá jíst, je zlobivá a pláče.

S rozvojem útoků koliky dítě ohýbá nohy k žaludku, zaťává ruce do pěsti a křičí. Je téměř nemožné uklidnit dítě..

Pokud novorozenec zvýší produkci plynu, jeho žaludek bude oteklý a hustý. Když se tlačí na břišní stěnu, obvykle se syndrom bolesti zvětšuje. Plyny vystupují hlasitě a mají nepříjemný zápach. S nadýmáním u dítěte je důležité, aby kojící matka dodržovala určitou dietu.

Ze stravy by měla být vyloučena všechna jídla, která zvyšují produkci plynu, dráždí střevní sliznici. Ženská strava by měla být vyvinuta s ohledem na věková omezení, stav zažívacího systému. Nabídka by měla zahrnovat potraviny, které mají carminativní účinek, normalizují stolici a plyn.

Povolené potraviny pro kojící matku s nadýmáním u dítěte:

  • libová vařená ryba;
  • sušený chléb, sušenky;
  • tvaroh;
  • biokefir;
  • bobkový list, kmín;
  • zelený čaj;
  • beztukové maso a rybí bujóny;
  • sražené mléko;
  • pohanková kaše na vodě;
  • odvary na bázi divoké růže, borůvek, třešní;
  • kopr, petržel;
  • proteinová parní omeleta;
  • parní kotlety, suflé, masové kuličky, masové kuličky z libového masa.

Související videa

Proč je u kojeného dítěte nadýmání a plyn? Odpovědi ve videu:

Trávicí systém novorozence je tedy nedokonalý, a proto je schopen akutně reagovat na různá jídla ve stravě kojící matky. Rodiče se často potýkají s problémem zvýšené produkce plynu u dítěte. Aby se zabránilo nadýmání, kolika v drobcích, aby se snížila jejich závažnost, je důležité, aby žena během kojení dodržovala speciální stravu.

Způsobuje cuketa nadýmání?

Problém zvýšené produkce plynu v břiše je docela závažný. Hromadění vzduchu ve střevech způsobuje nepříjemné pocity distenze, těžkosti a dokonce bolesti. Na vině jsou často potraviny, které způsobují nadýmání a plyn. Existují však i jiné důvody vzniku nadýmání..

Vzhled nadýmání v břišní dutině přímo souvisí s příjmem potravy. Většina potravin produkuje plyny. To však není jediný důvod pro jejich hromadění ve střevech. Koneckonců, člověk při jídle a dokonce i mluvení spolkne hodně vzduchu. Proto obvyklá konverzace u stolu během oběda může vyvolat nadýmání. K tomu také přispívá pití přes slámku nebo žvýkačku..

Nějaké jídlo je v našem těle špatně přeplétáno a jeho nestrávené zbytky jsou navíc zpracovány střevními bakteriemi, což způsobuje fermentaci a zvyšuje tvorbu plynů. Špatné zpracování potravin je způsobeno nedostatkem enzymů. Jak dospělí stárnou, dochází ke ztrátě enzymu laktáza, která je zodpovědná za zpracování mléčných výrobků. Proto jejich použití negativně ovlivňuje fungování gastrointestinálního traktu. U dětí je tento enzym v těle dost a jejich mléko se dobře vstřebává. Přesto existují dokonce i v dětství případy absolutní nesnášenlivosti laktózy. To naznačuje, že každý organismus je individuální a důvody vzniku plynu mohou být také různé..

Plyn se však může hromadit nejen z jídla, které jíte. Mohou to být některé problémy zažívacího ústrojí, zejména takové nemoci:

  • Dysbakterióza - když je narušena mikroflóra ve střevě;
  • Střevní obstrukce - potíže s výkaly a plyny s nimi způsobené formacemi ve střevní dutině;
  • Pankreatitida je dysfunkce pankreatu, která se projevuje nepřítomností enzymů;
  • Syndrom dráždivého tračníku - projevuje se jako křeče, nadýmání, rozrušení nebo naopak zácpa ve střevech.

Špatné návyky, které vyvolávají tvorbu plynu v břišní dutině:

  • Konverzace při jídle. Pokaždé, když během rozhovoru otevřeme ústa, polykáme vzduch, který žaludkem vstupuje do střev. Proto stojí za to jíst v tichu a žvýkat se zavřenými ústy..
  • Nadměrný příjem potravy najednou. Velké porce ztěžují trávení a způsobují nadýmání. Doporučené množství jídla pro dospělého je 300 - 400 gramů.
  • Rychlé kousnutí na cestách provokuje přívod vzduchu.
  • Studené, sladké a sycené nápoje s jídlem.
  • Žvýkačky umožňují dostatek vzduchu do žaludku.
  • Kouření.

Existuje mnoho potravin, které mohou pomoci vybudovat plyn ve střevech. Toto jídlo obsahuje uhlík, laktózu, hrubou vlákninu, droždí, cukry, rafinózu, sorbitol.

Seznam potravin, které je třeba dávat pozor, protože vedou k plynu v břiše:

  • Různé druhy zelí. Bílé zelí zvláště podporuje tvorbu plynu. Obsahuje hrubou vlákninu a síru, která při konzumaci způsobuje fermentaci ve střevech. Ostatní druhy tohoto produktu budou po vaření snadněji stravitelné. Proto se doporučuje lidem se střevními problémy jíst dušené zelí..
  • Luštěniny (fazole, hrášek). Jsou špatně leptané v žaludku, nezpracované zbytky se dostávají do střeva, kde jsou napadeny střevními mikroorganismy. Fazole, které vyvolávají nadýmání, musí být před vařením namočeny ve vodě, pak budou lépe absorbovány.
  • Čerstvé mléčné výrobky. Jak je uvedeno výše, laktóza může u některých lidí způsobit nadýmání nebo vůbec netolerovat. Naopak fermentované mléčné výrobky mají naopak pozitivní účinek na střeva. Jedná se o kefír, fermentované pečené mléko, jogurt podporující trávení.
  • Syrová zelenina a ovoce. Jablka, hrušky, broskve, hrozny, třešně, okurky, rajčata, ředkvičky, ředkvičky, byliny jsou plodiny, které zvyšují produkci plynu. Ačkoli švestky jsou velmi zdravé bobule, pokud jsou konzumovány ve velkém množství, mohou vyvolat zažívací potíže.
  • Čerstvé pekárny. Samotné kvasinky jsou kvasící houbou, která ve střevech vede k ještě většímu množství plynu.
  • Výrobky obsahující kvasinky - kvas, pivo.
  • Sladká perlivá voda. Tyto nápoje obsahují oxid uhličitý a cukr, které zvyšují nadýmání..
  • Masová jídla a vejce. Obsahují velké množství bílkovin, které jsou špatně tráveny v žaludku, a pak způsobují hnilobu ve střevech..

U některých lidí nemusí tato jídla po jídle způsobit žádné nepohodlí. Pro ty, kteří mají problémy se zažívacím trhem, by se však měli jíst opatrně..

Lidé trpící nadýmáním musí věnovat pozornost správné kombinaci potravin v misce. Špatně kombinované:

  • vejce a ryby;
  • pekárenské výrobky s mlékem nebo kefírem;
  • čerstvá zelenina nebo ovoce s vařeným;
  • obiloviny s mlékem;
  • fermentované mléko a mléčné výrobky;
  • vícesložkové nádobí.

Cereálie, jako je rýže, nezpůsobují tvorbu plynu, ale naopak ji snižují.

Při problémech se zažívacím trhem byste měli jíst potraviny, které nezpůsobují kvašení a zvýšenou produkci plynu. Mezi ně patří následující:

  • kaše - rýže, pohanka;
  • zeleninové polévky;
  • pšeničný chléb (první, druhá jakost);
  • dietní maso pečené nebo dušené;
  • vařené libové ryby;
  • vaječné omelety;
  • tvaroh s nízkým procentem tuku;
  • olivový, slunečnicový olej;
  • fermentované mléčné pokrmy;
  • vařená zelenina;
  • pečené ovoce;
  • neslazený čaj - zelený, zázvor, máta;
  • odvar z divoké růže, heřmánku.

Produkty, které snižují tvorbu plynů, budou velmi užitečné. Tyto jsou:

Jsou to antispasmodika přírodního původu, zmírňují zánět, odstraňují bolest, udržují tón střevních stěn, mají choleretický a karmativní účinek..

Pití velkého množství tekutin při konzumaci kořeněných potravin sníží jejich střevní zdraví.

Pro zachování normální funkce trávicího systému je velmi důležitý správný přístup k výběru potravin. Vzhledem k tomu, že jste si vědomi, která jídla způsobují nadýmání, byste se jim měli co nejvíce vyhýbat a dodržovat užitečná doporučení..

Chcete-li se vyhnout projevům nadýmání, měli byste si pamatovat:

  • zelenina nebo ovoce se doporučuje konzumovat až po tepelném zpracování;
  • saláty se nejlépe koření rostlinným olejem;
  • zkuste nejíst smažená jídla;
  • nepijte jídlo sladkými nápoji;
  • používat chléb, který není čerstvý;
  • Chcete-li vařit luštěniny tak, aby neobsahovaly žádné plyny, měli byste je nejprve namočit do vody, dokud nenapučí;
  • v noci nejíst dlouho strávitelná jídla - ryby, vejce, maso, houby;
  • pít vodu půl hodiny před jídlem a půl hodiny po jídle;
  • jídlo by se mělo jíst v malých porcích a pečlivě žvýkat;
  • měli byste se zbavit žvýkaček a cigaret;
  • nepijte nápoje z tuby;
  • mít zdravý a aktivní životní styl;
  • vyhýbejte se stresům;
  • udržujte si deník potravin, abyste zjistili, na která jídla střeva reaguje se zvýšeným plynem.

Léky se mohou stát pomocnými látkami:

  • potlačující plyny (espumisan, antiflar, bobotik a další);
  • absorbent (aktivní uhlí, sorbex, smecta, extrasorb);
  • antispasmodika (No-shpa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
  • kombinované drogy (pankreoflat, meteospasmil).

Nezapomeňte, že samoléčení může být zdraví škodlivé a jakékoli použití léků je třeba konzultovat s lékařem..

Projev nadýmání by neměl být přičítán pouze nesprávnému příjmu potravy. Časté nadýmání s možnými bolestivými pocity může naznačovat začínající problémy v zažívacím systému. Proto byste se měli blíže podívat na své tělo a je nejlepší vyhledat radu specialisty (gastroenterologa).

Lidské střevo obvykle obsahuje asi 200 ml různých plynů (vodík, kyslík, sirovodík, metan, dusík, amoniak atd.). Vstupují do střev s jídlem a jsou produkovány bakteriemi - normální střevní mikroflóra. Mikroorganismy se účastní trávení potravin, které jsou špatně tráveny pod vlivem žaludečních a střevních šťáv. Podílejí se na syntéze a vstřebávání vitamínů a dalších základních látek a na životním procesu produkují různé plyny.

Pokud množství plynů nepřekračuje normu, jejich vypouštění je často bez povšimnutí ostatními i samotnou osobou. Pokud se však tvorba plynu ve střevě zvýší, pak existují stížnosti na:

  • bolest břicha;
  • pocit, jako by se točil ve střevech;
  • dunění;
  • průjem;
  • časté proudění plynu (někdy s nepříjemným zápachem).

Pacienti s nadýmáním by měli dodržovat dietu. Výrobky obsahující hodně vlákniny, které zvyšují tvorbu plynů a nepříznivě ovlivňují normální mikroflóru, jsou ze stravy vyloučeny. Je nutné omezit spotřebu:

  • sladké odrůdy jablek;
  • banány;
  • hrozny;
  • luštěniny;
  • zelí (bílé zelí, růžičková kapusta, kedluben);
  • mléko;
  • okurky;
  • vysoce kvalitní moučné těstoviny;
  • konzervované maso a ryby;
  • jehněčí a vepřové maso (i nízkotučné, pokud na ně nejste zvyklí od dětství);
  • játra;
  • ledviny;
  • mozek;
  • kondenzované mléko;
  • čokoláda;
  • sycené nápoje;
  • zmrzlina.

Prevence nadýmání není jen o omezení některých potravin. Většina plynů ve střevech vstupuje během jídla. Aby se předešlo aerofágii, doporučuje se při jídle nemluvit ani nepít přes slámu..

  • Zvýšená metabolická aktivita normální mikroflóry. Vyskytuje se při konzumaci potravin, které jsou špatně stravitelné (zejména u potravin bohatých na vlákninu).
  • Porušení procesů absorpce a trávení (s patologiemi gastrointestinálního traktu), dysbióza. Nestrávené zbytky potravin rozkládají bakterie a nakonec produkují plyny.
  • Nesnášenlivost určitých potravin. Potraviny, které u jiných lidí nezpůsobují nadýmání, přispívají ke zvýšené tvorbě plynu.
  • Polykání vzduchu při jídle (aerophagia). Zvláště hodně plynů se dostane do gastrointestinálního traktu, když mluvíte při jídle.
  • Poruchy střevní motility. K nadýmání a nadýmání dochází při střevní obstrukci, zácpě spojené se snížením peristaltiky.
  • Zhoršená absorpce látek. Někdy dochází k nadměrné produkci plynu kvůli jejich špatné absorpci ve střevech. Příčinou je srdeční selhání a porucha cirkulace portálu.

Zvýšená produkce plynu ve střevě může být důsledkem poruchy gastrointestinálního traktu a špatné výživy.

Existují některé potraviny, jejichž spotřeba u některých lidí způsobuje zvýšenou produkci plynu. Chcete-li zjistit individuální nesnášenlivost, musíte mít diář s jídlem. V něm si zapište čas jídla, jeho složení a to, zda po chvíli způsobilo nadýmání, bolest nebo ne. Tyto záznamy pomohou lékaři určit příčinu zvýšené produkce plynu..

Nejčastěji je příčinou individuální nesnášenlivosti některých produktů patologie gastrointestinálního traktu:

  • nízká kyselost žaludeční šťávy;
  • malabsorpce (zhoršená absorpce různých živin);
  • celiakie.

Při nízké kyselosti způsobuje i mléko zvýšenou tvorbu plynu. Není podrážděný v žaludku pod vlivem kyseliny chlorovodíkové a nestráví se. S jinými poruchami trávení a absorpce zůstávají složité uhlohydráty a proteiny nestrávené. Všechny tyto zbytky potravin, pod vlivem střevních bakterií, začínají kvasit, hniloba. V důsledku složitých chemických reakcí (působení bakteriálních enzymů) se vytváří plyn, objevují se příznaky plynatosti.

Kromě individuální nesnášenlivosti existuje řada produktů, jejichž kombinace zvyšuje tvorbu plynů. Proto je vhodné používat některé produkty samostatně:

  1. Mléko je nejčastější produkt, který nelze kombinovat s většinou jídel. K jeho trávení je nutná vysoká kyselost žaludeční šťávy. Když do žaludku vstoupí jiné jídlo, klesá kyselost, mléko se nestráví. A pokud se používá s kyselým ovocem, pak se srážení začne před tím, než se kus jídla dostane do žaludku..
  2. Cukr a škrob. Se zvýšenou kyselostí zvyšují kyselost žaludeční šťávy. Tam je kyselá erukce, dyspeptické poruchy. Při nízké kyselosti škrob zpomaluje pohyb potravin do dvanáctníku a cukr se rychle rozkládá. Kvůli nedostatku kyseliny chlorovodíkové není fermentační mikroflóra neškodná, ale intenzivně podporuje fermentaci cukru, tvorbu plynu a reprodukci patogenní a hnilobné mikroflóry..
  3. Mastná masa a luštěniny. Tato jídla jsou sama o sobě těžká na břiše. Luštěniny zvyšují produkci plynu 3–5krát. A pokud se stále používají s vepřovým nebo jehněčím masem, je tento proces desetkrát zintenzivněn..

Proteinové potraviny mají zvláštní význam. Kompletní proteiny normalizují funkci střev, jater, slinivky břišní, krve a metabolismu. Hlavním zdrojem bílkovin je maso a ryby. Mastné odrůdy jsou přísně zakázány. Doporučeno:

  • slepice;
  • libové vepřové maso;
  • hovězí;
  • telecí maso;
  • králičí;
  • krocan;
  • kefír, fermentované pečené mléko;
  • tvaroh;
  • mírné odrůdy tvrdého sýra;
  • říční ryby (kromě červené);
  • mořské ryby (treska, štikozubec, uhlí, pollock, šavle);
  • granulovaný kaviár.

Všechna jídla vyrobená z těchto produktů se nejlépe vaří nebo vaří. Chcete-li se zbavit specifické vůně ryb, vaří se se zeleninou a kořeny. Semena kopru se používají jako koření, pomáhají s nadýmáním.

Vejce se používají nejlépe vařená ve formě omelety. Jsou kontraindikovány ve své syrové formě. Protein obsahuje avidin, inaktivuje biotin (jeden z vitamínů B). Syrová vejce mohou být také zdrojem patogenních bakterií. Žloutek by měl být vyloučen. Obsahuje aminokyseliny obsahující síru, když se rozkládá, uvolňuje se sirovodík a zvyšuje nadýmání.

Sacharidy vstupují do těla konzumací zeleniny, ovoce, sladkostí, ale všechny přispívají ke zvýšené tvorbě plynu. Nejméně veškeré vlákniny se nachází v:

Dietní vlákna se ničí mechanickým a tepelným zpracováním. Ale pokud bude zelenina a ovoce vařené, pečené, dušené, nebudou zdrojem vitamínů. Proto je lepší je brousit..

Nadměrná tvorba plynu je často příčinou poruchy v gastrointestinálním traktu, a proto je s nadýmáním nezbytná konzultace a vyšetření lékaře. A po diagnóze odborník doporučí, jak se tohoto příznaku účinněji zbavit..

  • Adsorbenty (aktivní uhlí).
  • Fytopreparace. Rostliny, které uvolňují střevní křeče a usnadňují průchod plynu, zahrnují ovoce a olej z fenyklu (kopr), kmín, plody heřmánku. Jsou součástí drog (Plantex), poplatků za uhrazení. Doporučuje se také odvar máty máty peprné, fenyklu, kořene valeriánu..
  • Odpěňovače. Mezi ně patří: dimethicone, simethicone. Podporují uvolňování plynu, který je ve formě malých bublin obklopených chymem a hlenem. Uvolněný plyn je absorbován střevní stěnou nebo vylučován z těla peristaltikou.

Nafukování může pomoci cvičení na podporu plynu.

  1. Lehněte si na záda, ohněte nohy na kolena, položte ruce na břicho. Při výdechu tlačte základnou dlaní směrem k sobě s námahou. V tomto případě byste měli tápat po tvrdém povrchu vnitřních orgánů. Zadržují dech po dobu 6–8 sekund a provádějí ostré třepací pohyby směrem k sobě pomocí dlaně. Při vdechování vyčnívá žaludek a tlak se uvolňuje. Cvičení opakujte 6-8krát.
  2. Lehněte si na záda. Ohněte nohu za koleno, uchopte ji oběma rukama a pevně ji přitlačte k žaludku. Cvičte s druhou nohou. Opakujte to 10krát.
  3. Postavte se na kolena, s důrazem na lokty, spusťte hlavu. Posaďte se na levé hýždě, vraťte se do výchozí polohy a sedněte na pravé hýždě.

Všechna tato cvičení stimulují peristaltiku střeva, usnadňují průchod plynů..

Říká se, že zdravý člověk je ten, kdo nic neublíží. Nadýmání nelze nazvat nemocí, ale existují období, kdy je schopna vyvolat spoustu nepříjemných pocitů. Osoba, která se více než jednou potýká s problémem „burácení“ v žaludku, začne hledat způsoby, jak tento jev eliminovat jako zdroj rozpaků a fyzického nepohodlí. A on obrátí svou pozornost... samozřejmě na jídlo. Přesněji řečeno, u produktů, které mu mohou pomoci v boji proti nadýmání, a také u těch, které je lepší nepoužívat, aby se nemusely znovu potýkat s „plynem“.

Každý zná pocity těžkosti a nadýmání po těžkém jídle. To je často doprovázeno říhnutím, pálením žáhy nebo silnou bolestí břicha. Lidé o tom říkají: „plyny chodí“. V lékařských kruzích se tento jev nazývá plynatost..

Nadýmání může být způsobeno různými důvody:

  • přejídání;
  • používání určitých kategorií produktů;
  • nedostatek enzymů;
  • časná pooperační a poporodní období;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu (GIT) - kolitida, pankreatitida, syndrom dráždivého tračníku atd.;
  • porušení střevní motility.

Ve všech těchto případech může a mělo by být tělu pomáháno, především dodržováním určité stravy a stravy, aby se nemoci nezlobily jeho projevy, které zahrnují:

  • nadýmání;
  • pocit žaludku po jídle;
  • akutní bolest lokalizovaná v břišní dutině;
  • říhání;
  • pálení žáhy;
  • nadýmání (když vypouštění plynu z konečníku přesáhne rozumné limity).

Koneckonců, léky, za prvé, nemohou být užívány na dobu neurčitou, a za druhé, nejsou příliš účinné při nadýmání.

Zvýšená produkce plynu může nastat samostatně, jako ojedinělý případ, nebo může být příznakem spíše závažné nemoci. V tomto případě se k němu připojí další projevy, jako je průjem nebo naopak zácpa, nevolnost, hořkost v ústech a dokonce i horečka! Pokud se po každém jídle objeví pocit „přetékání“ jídlem, bez ohledu na konzumované množství, je pravděpodobnost významných problémů s gastrointestinálním traktem téměř sto procent! V tomto případě byste určitě měli navštívit gastroenterologa..

Velmi malé děti mají často nafouklý žaludek a každá matka si určitě pamatuje, jak hledala způsob, jak uvolnit plyn od svého dítěte, protože pokud zůstanou ve střevech, mohou způsobit silnou bolest. K tomu dochází z důvodu nezralosti zažívacího traktu dítěte, a pokud je kojeno, měla by být věnována největší pozornost výživě matky. Existuje názor, že pokud tělo kojící matky dobře vnímá určitý produkt, dítě nebude mít potíže s trávením mléka poté, co matka tento produkt použije. A opět vše záleží na jídle!

Samotná nadýmání se týká spíše příznaků než nemocí. Můžete se s ním rozloučit navždy, pokud víte, jaké produkty můžete a měli byste jíst a jaké jsou důsledky a dodržujte tato pravidla.

Četnost jídel s tímto projevem by měla být 5-6 krát denně v malých porcích, což je nezbytné ke zlepšení fungování gastrointestinálního traktu a zmírnění příznaků, protože jednou z příčin nadýmání je přejídání. Kromě toho musíte vypít nejméně 2 litry tekutiny denně - to je jedna z podmínek pro normální trávení..

  • svačiny;
  • jídla na cestách;
  • suchá voda (polévky jsou nutností!).

Je lepší vzdát se návyků, jako je kouření a žvýkačka..

Pokud je zvýšená produkce plynu jedním z příznaků závažnějšího onemocnění, pak je třeba potraviny odpovídajícím způsobem zpracovat (např. U gastritidy, kolitidy, syndromu podrážděného střeva, strava by měla být jemná, potrava se musí otřít, aby nedošlo k poškození již zanícené gastrointestinální sliznice). cesta). Se sklonem k zácpě by mělo být to, co je jedeno, zlepšeno střevní motilitou. Předpokladem je přítomnost velkého množství hrubé vlákniny v produktech, čehož je dosaženo doplněním jídelního lístku o co nejvíce čerstvé zeleniny, ovoce a čerstvě vymačkané šťávy. Rýže je vyloučena - posiluje, moučné výrobky (včetně těstovin), čokoláda, sladkosti se želatinou (marshmallow, marmeláda, želé), káva. U pankreatitidy je velmi žádoucí použít odvar ovsa nebo ovesné kaše.

Nakonec můžete nadýmání léčit úpravou vaší stravy a odstraněním některých potravin z ní, což bude popsáno níže.

Byl tedy identifikován problém a nejvhodnější způsob jeho řešení. Nyní pojďme zjistit, co můžete zahrnout do svého denního menu..

Povolené produktyNežádoucí potraviny
Libové maso a rybyVšechny luštěniny (hrách, sójové boby, fazole, fazole
čočka)
Dýně, řepa, mrkevJablka, hrušky, banány, tomel, data,
fíky
Měkce vařená vejce, omeletyHrozny, meloun
Kaše (nejlépe bez mléka), kromě
ječmen, proso, perlový ječmen
Sušené ovoce
Koření: zázvor, koriandr, vavřín,
rozmarýn
Čerstvé pečivo
Mléčné výrobkyPerlivé nápoje
(včetně piva a kvasu)
Bylinné čaje (s heřmánkem, mátou,
kořen calamus, třešně bobule)
Kouření, solení, smažení a mastné
Koprová voda, ovesný vývarPohodlné jídlo nebo jídlo s chemikálií
přísady, rychlé občerstvení
Tekuté zeleninové polévkyCukroví
Jakékoli zelenéOřechy, semena, houby
Pečená zelenina nebo ovoceKyselé ovoce
Čistá vodaCibule, všechny druhy zelí
(zejména bílá)
Švestky, meruňky, granátová jablkaPlnotučné mléko, zmrzlina
Polibky, berry dekoraceSilná káva
Zastaralý bílý chléb, krutony z tohoTěstoviny
Pečená jablkaSilný alkohol

Obecný princip separace je následující: potraviny, které vyvolávají hnilobu a kvašení ve střevech, takzvaná jídla, která jsou těžká pro žaludek (houby, luštěniny), stimulující zvýšenou sekreci trávicího traktu, by neměla být konzumována.

Poté, co jste vybrali vhodné produkty, můžete nyní přemýšlet o tom, co z nich uvařit, aby se jídla nezdala nevýrazná a monotónní.

pondělíúterýstředaČtvrtekSnídaněPohanková kaše
na vodě, sendviče
s sledě
máslo, jablko
šťáva s vodouNudle se sýrem,
squashový kaviár,
bylinkový čaj s mátouDušené cukety
se zakysanou smetanou, čajem
s marmeládouRýžová kaše,
sendvič s
Domov
jaterní
paštika, šťáva
jablko s
vodaDruhý
snídaněPečené jablko,
omeleta s rajčatyLíné knedlíky,
šípkový vývarSladký pilaf,
odvar ze sušeného ovoceTvarohový pudink,
šípkový vývarObědZeleninová polévka,
masové kuličky s
bramborová kaše,
želé z
sušené ovoceMasová polévka,
líné rohlíky zelí,
bobule želékuřecí vývar
s krutony, souffle
kuře s dušeným masem
cuketa, kompot
z jablekMasový vývar s
vaječné vločky,
parní kotlety s
obloha se zeleninou,
pyré bobuleOdpolední svačinaKefir, nevařené
sušenkyPečená jablka,
kefírKrupicový pudink s
džem, čajPřírodní jogurt,
nevařená houskaVečeřeTvarohové koláče, kaviár z
lilek, želéMrkvové kotlety,
sendvič s tvarohem
pečený čajDýňová omeleta,
kefírHerkulovská kaše s
džem, sendvič
s nastrouhaným sýrem, zelený čajPřed spanímKefir, krutonyKefir, nevařené
sušenkyKissel, krutonyKefir, nevařené
sušenky
Recepce
jídlo
Dny v týdnu
páteksobotaNeděle
SnídaněTvarohový pudink
se zakysanou smetanou,
sendvič s
squashový kaviár,
brusinková šťáva
Vinaigrette se sleděmi,
bílý chléb, čaj
Kukuřičný salát
s mrkví, sendvič s
domácí játra
paštika, zelený čaj
Druhý
snídaně
Bramborová kaše
s kotletou z
mrkev, vývar
sušené ovoce
Tvarohové koláče s mrkví,
jablečný džus s vodou
Parní omeleta,
kefír
ObědRybí polévka s
zelenina, ryby
soufflé s vařeným
rýže, želé z
bobule
Rajčatový salát
s česnekem, vývar s
květák,
hovězí stroganoff z
hovězí maso s bramborovou kaší
brambor,
pyré bobule
Rýžová polévka s
rajčata,
tvarohový suflé,
želé
Odpolední svačinaKefire, pyré
bobule, krutony
Kefir, nevařené
sušenky
Pečená jablka,
šípkový vývar
VečeřeMíchaná vejce se sýrem,
kaviár z červené řepy,
nevařená houska,
čaj
Tvarohové palačinky,
sendvič s
játrová paštika,
čaj
Plněná tykev
zelenina s masem,
pyré bobule,
kefír
Před spanímKissel, nepříjemné
sušenky
Pečená jablkaOdvar z
sušené ovoce, krutony

Pro dosažení cíle, jak se zbavit tvorby plynu, je také třeba přemýšlet o zlepšení střevní motility - k tomu je nutné pravidelně přidávat jídla s řepou, švestkami, kvašenými mléčnými výrobky (kefír, kvašené pečené mléko atd.) Do nabídky..

Doba vaření - asi 30 minut

  • čerstvé ryby - 400 gr.;
  • mléko - 1 sklenice;
  • máslo - 40 gramů;
  • vejce - 1 ks;
  • mouka - 1 lžíce. l.
  1. Rybu uvařte ve slané vodě, oddělte kůži a kosti.
  2. Vytvořte mléčnou omáčku kombinací mouky a horkého mléka.
  3. Přeskočit ryby přes mlýnek na maso, přidat hustou mléčnou omáčku, máslo, žloutek, promíchat, přidat šlehačku.
  4. Vložte namaženou misku a přikryjte, vařte v bain-marie v troubě, dokud lehce nezhnědne.

Rybí suflé je dietní jídlo, které nedráždí trávicí trakt

Doba vaření - asi 30-40 minut při teplotě trouby 180 stupňů.

Nejjednodušší recept, ale velmi užitečný, a co je nejdůležitější - žádné vedlejší účinky ve formě nadýmání a nadýmání. Vše, co potřebujete, je jablko. Jádro z něj musíte opatrně vyjmout a vložit do trouby odolné vůči teplu. Jablko je připraveno, když se snadno propíchne nožem.

Syrová jablka způsobují nadýmání a pečená jablka lze jíst beze strachu.

Doba vaření - asi 1 hodina.

  • tvaroh - 250 g.;
  • mrkev - 1 ks.;
  • mouka - 200 gramů;
  • vejce - 1 ks;
  • cukr - 2 lžíce. l.;
  • soda - špetka;
  • rostlinný olej na smažení.
  1. Mrkev nastrouhejte na jemném struhadle.
  2. Kombinujte tvaroh, vejce, cukr, soda a mrkev, půl sklenice mouky, dobře promíchejte.
  3. Přidejte zbývající mouku do procesu a hněte do měkkého těsta.
  4. Rozdělte jej na malé kuličky, ze kterých se vyrábějí velmi tenké koláče.
  5. Namočte je do mouky a osmažte je v předehřáté pánvi s olejem.

Tvarohové koláče s mrkví jsou jedním z povolených pokrmů pro tvorbu plynu

Dodržení takové stravy bude trvat několik měsíců, ale výsledek stojí za to:

  • přestaňte obtěžovat příznaky plynatosti;
  • pálení žáhy a říhání zmizí;
  • zlepší se správné fungování gastrointestinálního traktu;
  • hubnutí je pravděpodobně nejpříjemnější bonus pro ty, kteří sní o tom, jak se zbavit přebytečného tuku.

Je možné, že se zlepší metabolismus enzymů. Podle některých lékařů je spíše monotónní strava fyziologicky charakteristická pro naše tělo, ve kterém endokrinní žlázy produkují enzymy určitého typu. Při časté rozmanitosti stravy jsou tyto žlázy nuceny se znovu nakonfigurovat, protože pro zpracování různých živin jsou potřebné různé enzymy. Na zeleninu - některé, na maso - jiné atd..

A mezi tradičními léčiteli bylinkáři věří, že nejužitečnějšími produkty pro člověka jsou ty, které rostou v okruhu asi 100 km od našeho trvalého bydliště, za předpokladu, že se osoba narodila a vyrostla na stejném místě. Zjednodušeně to znamená, že mrkev pěstovaná v sousedním poli bude několikrát užitečnější než banán pěstovaný daleko..

Z toho, co jíme, naše tělo staví, jako cihla z cihel, všechny orgány a systémy. A čím více se člověk k otázce výživy přistupuje, tím lépe si tělo poradí se svým úkolem. Lidské tělo není koneckonců džbán se solným roztokem, kde orgány plují samy o sobě, všechno je zde propojeno. Vyvážená strava tedy bude dobrou službou nejen pro trávicí systém, ale i pro celé tělo. Jíst správně a zůstat zdravý!

Veškerý obsah iLive je kontrolován lékařskými odborníky, aby se zajistilo, že je co nejpřesnější a nejpřesnější.

Máme přísné pokyny pro výběr informačních zdrojů a odkazujeme pouze na seriózní webové stránky, akademické výzkumné instituce a pokud možno i na ověřený lékařský výzkum. Vezměte prosím na vědomí, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na takové studie, na které lze kliknout.

Pokud se domníváte, že některý z našich materiálů je nepřesný, zastaralý nebo jinak pochybný, vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.

Nafukování je jev, při kterém se po trávení potravy v trávicím traktu hromadí plyn. Nadýmání je celkem běžné. Nemoc se nepovažuje, protože se vyskytuje pouze v důsledku trávení a tím i zvýšení produkce plynu v žaludku.

Pokud však dojde k porušení poměru tvorby plynu, absorpce a trávení živin ve střevním traktu, můžeme hovořit o patologickém jevu. V tomto případě je nutné určit, které potraviny způsobují zvýšenou tvorbu plynu, vyloučit je a sestavit stravu, která minimalizuje tvorbu plynu..

Ve skutečnosti, když jsou všechny produkty spotřebovány, dochází k tvorbě plynu v těle. Teprve po odběru některých si nevšimnete procesu tvorby plynu, zatímco jiné povedou k silným příznakům plynatosti..

  • Luštěniny. Lidský žaludek nemá dostatečnou sílu pro trávení fazolí. A střevní bakterie to „vaří“, tedy plyny. Ale ne všechny luštěniny mají tento silný plynotvorný účinek. Čočka má jemnější účinek na lidské tělo.
  • Zelí. Bílé, barevné a brokolice mají plynný účinek jak vařený, tak syrový. Vařené zelí, které bude poté dušené, je tělem snadno vnímáno.
  • Některé mléčné výrobky, jako je mléko, smetana, kefír, fermentované pečené mléko a sýry. Jogurt, sražené mléko a zmrzlina mohou tvořit plyny - ale v menší míře. Chcete-li vyzkoušet, jak mléčné výrobky fungují ve vašem gastrointestinálním traktu, vezměte fermentované mléčné výrobky v čisté formě.
  • Ovoce, zelenina a zelenina mají vysoký obsah komplexních uhlohydrátů a vlákniny. Aby se snížil účinek plynatosti, musí se zpracovat zelenina - jatečně upravená těla, blanšírování, vaření snižuje množství vlákniny. Zkuste oblékat saláty jednoduchým dresinkem - máslem nebo jogurtem.
  • Obiloviny, mouky a celá zrna - jedná se o čerstvě upečené pečivo a cereálie. Pokud máte rádi ovesnou kaši - zkuste vařit cereálii déle nebo ji nahradit pudinkem nebo soufflé.
  • Sůl a všechna jídla, která obsahují vysoké procento soli - koření, koření. Protože sůl má schopnost zadržovat tekutinu v těle, objeví se pocit únavy a ospalosti..
  • Sacharidy. Svaly mají tendenci zadržovat a uchovávat glykogen samy o sobě, jehož poměr je jeden gram glykogenu ke třem gramům vody. Není však možné uměle zvýšit skladování glykogenu. Potraviny obsahující uhlohydráty neposílají glykogen do svalů, ale do střev. V souladu s tím se objeví příznaky plynatosti..
  • Syrová zelenina a ovoce. Mezi syrovou zeleninu patří riziková skupina - chřest, mladá kukuřice, cibule, artyčoky, zelí (jakékoli), brambory. Plody, které obsahují cukr, jsou hrozny, jablka, broskve, třešně, fíky, sušené švestky, hrušky a citrusové plody. Pokud nechcete ztratit denní obsah vitamínu, který lze získat konzumací zeleniny a ovoce, zkuste je zpracovat. Ovoce může být stočeno do šťávy a zelenina může být vařená nebo dušená. Tak zabírají méně místa v žaludku, ale budou mít mnohem větší užitek..
  • Zapomeňte na žvýkačku. Dlouhý proces žvýkání způsobuje polykání vzduchu. Zlepšený proces plynování vyvolává pronikání přebytečného vzduchu.
  • Cukrový alkohol. Potraviny obsahující xylitol a maltitol - sušenky, některé sladkosti, nealkoholické nápoje, energetické nápoje. Cukrový alkohol propůjčuje sladkou chuť, ale velká dávka se nestráví žaludkem a dojde k nadýmání žaludku..
  • Smažené jídlo. Smažená a tučná jídla se tráví pomalu, a proto pocit žaludku v žaludku.
  • Horké koření. Způsobuje podráždění v traktu a nadýmání. Minimalizujte příjem potravin jako muškátový oříšek, černé a červené papriky, hřebíček, chilli, česnek a cibule, křen, kečup, ocet.
  • Perlivé nápoje. V žaludku se následně usadí velké množství plynných koulí.
  • Nápoje, které obsahují kyseliny. Káva, černý čaj, kakao a horká čokoláda, alkohol a ovocné šťávy. Vysoká hladina kyseliny může dráždit gastrointestinální trakt.

Dysbióza tlustého střeva může být jednou z příčin nadýmání. Když budete jíst velké množství jídla, ale ve střevech nejsou žádné zvláštní mikroorganismy, které absorbují plyny, přebytečný plyn se uvolňuje z těla.

Příčinou plynatosti je také zhoršení motorické funkce orgánů gastrointestinálního traktu, ke kterému došlo v důsledku chirurgického zákroku. Vzniká stagnace stolice, která vyvolává hnilobu a zakysání.

Čerstvá jablka, bez ohledu na rozmanitost, obsahují vysoké procento vlákniny. To zase vede k nadýmání. I když jste jedli jedno jablko, můžete zaznamenat příznaky plynatosti..

Ale můžete věnovat pozornost pečeným jablkům. Jsou absorbovány mnohem rychleji, protože takové pečlivé vnitřní zpracování nepotřebují. Současně, bohužel, pečená jablka obsahují méně zdravých vitamínů..

Syrový česnek způsobuje nepříjemné symptomy plynatosti. Ale můžete použít česnek k odstranění nadýmání. Zelené listy mladého česneku, který musí být důkladně omyty a nasekány na malé kousky, zlepší vaši chuť k jídlu a podpoří trávení. A zralé hřebíček, jemně nasekané a sušené - pomůže odstranit žaludeční tíhu a zvýšit celkovou úroveň imunity.

Hrách patří mezi potraviny, které mohou způsobit nadýmání. Účinek tohoto produktu na tělo však můžete snížit, pokud používáte různé typy zpracování a přípravy. Existuje názor, že hrách stejně "bobtná". Pokud však namočíte správnou část fazole před vařením po dobu několika hodin, pak vás tvorba plynu nebude trápit..

Banány, které jsou pokladem živin a prospěšných vitamínů, mohou být škodlivé pro vaše tělo, pokud jsou konzumovány ve velkém množství. U některých lidí může proces trávení banánů způsobovat kvašení v žaludku a následně nadýmání. Zvýšené příznaky gastritidy nebo žaludečních vředů.

Obyčejná voda, v láhvi nebo z kohoutku, kterou pijete, aby uhasila žízeň, nenese žádnou újmu. Pokud je však voda sycena oxidem uhličitým, může to vést ke vzniku plynu v gastrointestinálním traktu. Také se nedoporučuje pít vodu při jídle. Spolu s hrdly je spolknuto velké množství vzduchu, což pak narušuje trávicí procesy. Pokud máte žízeň, zkuste po jídle pít vodu..

Otruby jsou potraviny, které vám pomohou s mírou, ale budou škodlivé ve velkých porcích. Osobě se tedy doporučuje konzumovat nejvýše třicet gramů otrub denně (bez ohledu na kulturu). Zkuste míchat otruby s jinými potravinami, abyste získali všechny výhody, které potřebujete.

Mléčné výrobky mohou způsobit nadýmání, protože obsahují laktózu. V současné době roste procento lidí, jejichž tělo produkuje plyny při trávení laktózy. Proto zkuste snížit nebo použít množství fermentovaných mléčných výrobků nebo konzumovat ty, které neobsahují laktózu (náhražky).

Kofein, nebo spíše jeho nadbytek v těle, také vede k nadýmání. Aby jste po každém šálku kávy netrpěli, nestačí to vzdát se. Kofein se také nachází v čaji (zejména zelený čaj). Aby se vyloučila možnost plynatosti, je vhodné začít konzumovat nápoje s nízkým nebo žádným obsahem kofeinu. Neměli byste však přecházet na náhražky, jejichž chuť připomíná skutečný čaj nebo kávu, ale obsahují minimální množství nebo vůbec neobsahují kofein. Takové náhražky mohou být velmi škodlivé pro vaše zdraví, a to i přes chuť podobnou „původní“.

Při přípravě stravy pro boj proti nadýmání se zvláštní pozornost obvykle věnuje cuketám. Tento tepelně zpracovaný produkt pomáhá při trávení potravin a snižuje tvorbu plynu. Cuketa může být součástí hlavního jídla na podporu trávicího procesu. Cuketa by však měla být vařená, dušená nebo smažená, aby skutečně poskytla požadovaný účinek..

Protein je jednou ze složek výživy sportovců. Velké množství bílkovin však vede k přebytku látek obsahujících bílkoviny a procesy zpracování vytvářejí velké množství plynů. Ale se snížením bílkovin ve vaší stravě tento problém zmizí sám o sobě. Stejně jako u všech ostatních potravin by měl být protein užíván v normalizovaném množství a někdy, v závislosti na vlastnostech lidského těla, zcela opuštěn, aby nedošlo k akutním projevům plynatosti..

Alkohol obsahuje cukrový alkohol, který negativně ovlivňuje trávení a může způsobit nadýmání..

Pivo je produkt kvašení. V souladu s tím se tyto fermentační procesy dostávají do žaludku. Problémy se střevní mikroflórou, oslabený žaludek vede k tomu, že i několik doušek osvěžujícího nápoje může vést k nadýmání a nadýmání..

Ve skutečnosti to není jen jídlo, které může vyvolat příznaky nadýmání. K tomuto narušení gastrointestinálního traktu může dojít také u kojenců. Důvodem může být jak narušení enzymatického systému, tak různá onemocnění. Nedostatek některých enzymů v lidském těle vede ke špatnému trávení potravy. Během těchto procesů se vytvářejí plyny.

A jak je vařit, aby vám usnadnil život.

Stává se to všem: zdá se, že vůbec nejedl nic a jeho žaludek je oteklý, že se ani kalhoty nehodí. Nadýmání je často jedním z příznaků onemocnění: dysbióza, pankreatitida, syndrom dráždivého tračníku a dokonce i neuróza. Pokud je váš věčný společník nadýmání, je třeba se rychle poradit s gastroenterologem. Pokud se vaše břicho čas od času zvětšuje, prostudujte si svůj jídelníček..

Nejprve omezte příjem tzv. Uhlovodanů s krátkým řetězcem nebo FODMAP (anglická zkratka pro fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly - fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly). Tyto uhlohydráty jsou špatně nebo neúplně absorbovány v tenkém střevě, což způsobuje potíže s plynem a jinými zažívacími problémy.

Některé z uhlohydrátů FODMAP lze neutralizovat například namočením. Ostatní potraviny budou muset být z vaší stravy odstraněny. Koneckonců, jídlo by mělo přinést potěšení, ne utrpení..

Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, mléko a další mléčné výrobky jsou pro vaše stravování tou nejhorší volbou. V tomto případě může i nadýmání způsobit i sýr a zmrzlinu..

Postup: Vyberte mléko a mléčné výrobky neobsahující laktózu.

Fazole jsou zdrojem bílkovin, vitamínů, minerálů a vlákniny. Bohužel také obsahují typ cukru nazývaný alfa-galaktosid, což je uhlohydrát s krátkým řetězcem..

Co dělat: Fazole namočte přes noc do čisté vody a před vařením je opláchněte. A tady je další způsob, jak vyhladit hrozbu „plynu“: fazole je třeba vařit, rozdrtit a znovu smažit. Náš trávicí systém mimochodem některé druhy luštěnin mnohem snáze snáší. Například černé fazole a fazole pinto.

Samotná sůl nezpůsobuje nadýmání. Velké množství však v těle zadržuje tekutinu, což již má důsledky.

Co dělat: Pečlivě si přečtěte složení produktů na etiketě (někdy se sůl nachází tam, kde jsme to neočekávali) a sledujte množství soli, kterou jíte. Doporučuje se konzumovat nejvýše 2,3 gramu denně - to je o něco méně než polovina lžičky.

Není to pro nic za to, že existuje výraz "pivo břicho". Pivo není jen vysoce kalorické jídlo, ale také jednou z hlavních příčin nadýmání. Vyrábí se z fermentovatelných sacharidů, jako je pšenice, rýže nebo kukuřice. Přidejte tuto kvasnici, která má velmi vysoký obsah alfa-galaktosidu (stejný jako u fazolí). A v důsledku toho dostáváme dvojitou ránu do zažívacího systému..

Co dělat: Nemůžete s tím nic dělat - budete muset přejít na jiné nápoje.

Obsahuje mnoho důležitých minerálů, jako je železo a mangan. Je také vynikajícím zdrojem bílkovin, což je zvláště důležité pro vegetariány. Čočka má však vysoký obsah vlákniny, což trávení trvá dlouho a může vést ke známému problému..

Co dělat: Před pitím namočte. Vyberte si světlou čočku. To je snazší strávit než tma.

Jako je sorbitol (sorbitol), xylitol (xylitol), mannitol (mannitol) a další sugzamy, které jsou klasifikovány jako polyoly nebo „cukerné alkoholy“. Neabsorbované během trávení vstupují do střev, kde se stávají vynikajícím jídlem pro bakterie, způsobují plyn, nadýmání a průjem..

Co dělat: Nepřekračujte přípustné množství sladidla ani nepřecházejte na stevii.

Perlivé nápoje jsou vyráběny z oxidu uhličitého. Takže nadýmání je logický výsledek. Pití sody někdy může dokonce skončit s těžkou bolestí a břišními křečemi..

Co dělat: Pokud nadýmáte po sodě, budete muset přejít na čaj nebo vodu s ovocnými přísadami.

Používá se při vaření i medicíně. Česnek však obsahuje polysacharid fruktan, který je také uhlohydrátem FODMAP. Kromě toho existují lidé s nesnášenlivostí česneku - způsobuje pálení žáhy, plyn a nadýmání..

Co dělat: Dušený nebo vařený česnek je lépe stravitelný. Pokud máte nesnášenlivost česneku, vyzkoušejte jiné byliny a koření: bazalka, cibule, petržel nebo citronová paprika..

Pšenice se nachází ve většině pečiva a těstovin. U lidí, kteří trpí celiakií (nesnášenlivost lepku), může pšenice způsobit silnou bolest břicha, křeče, nadýmání, plyn a průjem. Zbytek by však také neměl přejídat produkty z pšenice. Tato obilovina je dalším zdrojem sacharidů FODMAPS, což znamená, že může způsobit nadýmání..

Co dělat: Pokud trpíte nesnášenlivostí lepku, použijte k pečení mandlovou nebo kokosovou mouku. A vaříme pohanka jako přílohu.

Jeden z nejdostupnějších a zdravých plodů. Jablka obsahují vitamín C, pektin, antioxidant a vlákninu. Četné studie potvrzují, že jablka snižují riziko rakoviny a jiných závažných onemocnění, zlepšují funkci mozku a zabraňují stárnutí. Bohužel toto stejné ovoce může způsobit nadýmání. Jablka mají vysoký obsah vlákniny a fruktózy (další sacharidy s krátkým řetězcem).

Co dělat: Pečená jablka se snáze tráví než syrová jablka. Místo jablka můžete jíst banán, citrusy, jahody nebo borůvky - nemají mnoho vlákniny..

Bílé, barevné, růžičková kapusta a brokolice. Zatímco kale je velmi zdravý a bylo dokonce prokázáno, že snižuje riziko rakoviny, veškerá kelímková zelenina obsahuje sacharidy s krátkým řetězcem, které mohou způsobit nadýmání..

Co dělat: Vařte, restujte nebo opékejte zelí. Surová, tato zelenina je těžší trávit. Případně nahraďte kale zdobený salátem, sladkými bramborami, cuketou, špenátem nebo okurkami.

Žito je ve skutečnosti velmi výživné a je vynikajícím zdrojem mědi, vitamínů B, vlákniny a manganu. Ale stejně jako pšenice obsahuje žito lepek a je také naloženo vlákny. Takže s častým nadýmáním by měl být opuštěn žitný chléb a další žitné výrobky..

Co dělat: Zkuste jiná zrna, která neobsahují lepek. Například oves, quinoa nebo hnědá rýže.

I v malém množství může cibule "nadýmat" žaludek a to vše proto, že podobně jako česnek obsahuje polysacharid fruktan, který způsobuje plyn.

Co dělat: Vařená nebo smažená cibule se snáze tráví. Ale pokud to nepomůže, použijte pro vůni bylinky a koření..

Další velmi užitečné, ale spíše obtížné pro trávení obilovin. Ječmen je plný vitamínů, selenu, manganu a dalších minerálů. Je to také dobrý zdroj vlákniny, což je problém. Pro ty, kteří nejsou zvyklí na velké množství vlákniny, může ječmen způsobit nadýmání. Toto zrno také obsahuje lepek, který může vést k zažívacím neklidům u lidí s nesnášenlivostí lepku..

Postup: ječmen vyměňte za ječmen.

Potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou hamburgery, hranolky nebo nugety, zpomalují trávení. Výsledkem je, že zatuchlé jídlo má čas na kvašení, což způsobuje plyn a nadýmání..

Co dělat: Vyvarujte se rychlého občerstvení - v tom rozhodně není nic užitečného.

V zásadě si lidé, kteří nejedí správně, stěžují na tvorbu plynů. Zejména konzumují velké množství potravin, které způsobují tvorbu plynu..

Nejen to, že v důsledku takových akcí se můžete dostat do choulostivé situace - pokud člověk po celou dobu nesprávně jede, riskuje vydělávání nadýmání.

V tomto článku se budeme zabývat tím, které potraviny snižují produkci plynu a kterým potravinám je třeba se vyhnout, aby nedošlo k hromadění plynu ve střevech..

Výrobky vytvářející plyn ne vždy způsobují nadýmání. Tento jev mohou také způsobit některé nemoci:

  • Onkologie;
  • onemocnění trávicího traktu;
  • zažívací problémy;
  • dostat vzduch do žaludku při jídle;
  • dysbióza;
  • struska, intoxikace.

Během jídla se často bavíme - s přáteli, příbuznými. To je nežádoucí, protože během rozhovoru vzduch vstupuje do žaludku, což vyvolává tvorbu plynu. Totéž platí pro nápoje, které pijeme slámkou - to je nežádoucí..

Důležité! Pokud trpíte podobným problémem, musíte svou stravu kompletně revidovat, protože v podstatě způsobuje tvorbu plynu jídlo.

Některé potraviny mohou být těžko stravitelné. Postupem času jsou takové nestrávené zbytky tráveny bakteriemi, což vyvolává tvorbu plynu. Patologie může také nastat kvůli nedostatku enzymů. Nejlepší možností pro tyto problémy je přestat jíst potraviny, které způsobují kvašení..

Je nezbytné jíst tyto potraviny (nekvasí, a proto nezpůsobuje nadýmání):

  • Masa s nízkým obsahem tuku: krůta, kuře;
  • libové ryby: štikozubec, kapr, treska;
  • kyselé mléko: fermentované pečené mléko, kefír;
  • kaše: rýže, pohanka, proso;
  • bez kvasnicového chleba;
    tepelně zpracované ovoce a zelenina.

Na poznámku! Chcete-li vyloučit zvýšené plynování, musíte konzumovat vařené nebo pečené potraviny. Skvělou volbou je pára.

Není možné zmínit koření, která také pomáhají eliminovat nadměrnou tvorbu plynu:

Aby nedošlo k plynatosti po jídle, které tvoří plyn, můžete tyto koření jednoduše přidat do jídel - chutné a zdravé. Máta peprná a zázvor také snižují produkci plynu - experti doporučují konzumaci jako osvěžující nápoje.

Okamžitě je třeba poznamenat, že nemusíte úplně vyloučit jídlo, které vyvolává nadýmání, stačí jen snížit jeho spotřebu.

V každém případě by měl každý přesně vědět, z jakého jídla se žaludek zvětšuje:

  • Citrusové plody - citrony, pomeranče, grapefruity atd.;
  • mléčné výrobky - zejména mastné mléko;
  • káva;
  • ořechy;
  • čerstvé ovoce a bobule;
  • černá a mléčná čokoláda;
  • kořeny;
  • greeny - petržel, kopr atd.;
  • luštěniny;
  • cuketa, modrá, rajčata a okurky.

Pokud se tak stane, že není možné vyhnout se plynování potravin, můžete je kombinovat s potravinami, které nezpůsobují tvorbu plynu a nadýmání. Například lžíce otrub nebo sklenice bylinného čaje je skvělá volba. Pokud potřebujete problém co nejrychleji vyřešit, gastroenterologové doporučují uspořádat den půstu - na libové maso nebo na obyčejný zelený čaj s přídavkem zázvoru.

Kolika, nadýmání je problém, kterému čelí každý rodič. Abyste se tomuto jevu vyhnuli, nemusíte dítěti podávat potravu, která ve střevech způsobuje plyn. Navíc, pokud dítě kojí, matka musí takové jídlo odmítnout:

  1. mastné fermentované mléčné výrobky;
  2. čerstvá zelenina a ovoce;
  3. luštěniny - čočka, fazole, hrách;
  4. zelí;
  5. ředkvičky, ředkvičky;
  6. droždí pečené zboží.

Pokud tvorba plynu u dítěte vyvolává problémy s trávením potravin - v tomto případě musíte vyloučit mastná a kořenitá jídla, tvaroh, řepu, okurky, kefír, houby a kvasnicový chléb.

Potraviny, které způsobují nadýmání, lze konzumovat, ale stačí omezit jejich množství, nebo kombinovat s jídlem, které odstraňuje plyn ve střevech.

Aby nedošlo k nadýmání, jezte lehká a snadno stravitelná jídla. Výrobky by také neměly vyvolávat fermentační procesy - koneckonců to jsou ty, které způsobují takový nepříjemný jev, jako je nadýmání..

Nejběžnějšími potravinami, které lékaři doporučují pro lidi, kteří často trpí nadýmáním, jsou:

  • Volná pohanka, rýže;
  • lehké zeleninové polévky bez smažení;
  • chléb první a druhé třídy z pšenice, bez přídavku kvasinek;
  • maso nebo ryby - pečené, vařené, dušené;
  • omelety s minimálním množstvím oleje;
  • nízkotučný tvaroh;
  • malá množství rostlinných olejů - oliv, slunečnice;
  • nízkotučné fermentované pečené mléko;
  • vařená zelenina;
  • pečená jablka s trochou medu a skořice;
  • heřmánkový vývar, šípkový čaj.

Pokud vás znepokojuje otázka, které potraviny nezpůsobují proces tvorby plynu ve střevech, dali jsme na to vyčerpávající odpověď..

Pokud je nadýmání doprovázeno nepříjemnými nebo bolestivými pocity - v takových případech můžete jako koření použít zázvorový čaj, kopr nebo kmín. Jedná se o antispasmodika přírodního původu, to znamená, že takové produkty účinně eliminují bolestivý syndrom. Kromě toho pomáhají udržovat střevní tonus, účinně eliminují zánětlivý proces..

Skutečnost! Jíte-li jídlo velkoryse ochucené kořením, je třeba si uvědomit, že pití velkého množství vody během jídla snižuje prospěšné vlastnosti bylin.

Pro zachování normální funkce střev je důležité, abyste si jídlo vybrali zodpovědně. Článek podrobně popisuje, jaké potraviny mohou způsobit plynatost - je třeba se vyhnout jejich časté konzumaci.

  • Ovoce a zelenina musí být tepelně zpracovány;
  • saláty by měly být ochuceny pouze rostlinným olejem;
  • není třeba jíst smažené a uzené potraviny;
  • během jídla nemůžete pít sladké nápoje sycené oxidem uhličitým;
  • chléb musí být před použitím vysušen;
  • před vařením luštěnin (fazole, hrášek atd.) musí být namočeny ve vodě po dobu 5-8 hodin;
  • nemusíte jíst v noci jídlo, které tráví dlouho - houby, maso;
  • můžete pít nejpozději 30 minut před jídlem a nejdříve 30 minut po jídle;
  • všechny výrobky musí být důkladně žvýkány, vyhýbejte se mluvení u stolu.

Kromě toho, chůze na čerstvém vzduchu, sportování atd. Pomůže zbavit se nadýmání. A samozřejmě musíte jíst potraviny, které snižují tvorbu plynu ve střevech..

Pokud všechna výše uvedená opatření nepřinesla žádný výsledek, může to znamenat přítomnost patologií. Proto je nejlepší neprodleně konzultovat lékaře - provede nezbytná diagnostická opatření a předepíše správnou léčbu.

Pokud nemáte sílu vydržet - v tomto případě můžete použít pomocné léky:

  1. potlačující plyny - bobotické, Espumisan atd.;
  2. adsorbenty - Sorbex, bílé uhlí;
  3. antispasmodika - No-shpa, Spazmol.

V každém případě je lepší se nezabývat samoléčbou. Nejlepší možností je najít příčinu problému a opravit jej. Pomůže vám to kvalifikovaný gastroenterolog..

Publikace O Cholecystitidou

Léčba gastritidy doma: akutní, chronická

Zánět žaludku

Gastritida je zánětlivé onemocnění, které ovlivňuje sliznici žaludku (sliznice). Přiřadit akutní a chronické formy tohoto onemocnění. Důvodem jsou různé faktory, počínaje působením léčiv a končící infekcí bakterií Helicobacter pylori.

Černý pepř na pankreatitidu

Zánět žaludku

Aplikace 5p stravy pro pankreatitidu Po mnoho let jste neúspěšně zápasili s gastritidou a vředy? Vedoucí ústavu: „Budete ohromeni tím, jak snadné je vyléčit gastritidu a vředy tím, že budete brát každý den.